Emotiile negative

Preț: 26^,90 RON

Disponibilitate: în stoc

cumpără produsul

Autor: Latifa Gallo

Editura: Niculescu

Anul publicării: 2016

Pagini: 240

Format: 13x20

Categoria: Psihologie

DESCRIERE

Emoţiile negative - Cum să ne eliberăm de frică, anxietate, tristeţe, furie, agresivitate, ruşine - Latifa Gallo

... suntem în permanenţă traversaţi de emoţii negative – frică, anxietate, tristeţe, furie, agresivitate, ruşine, gelozie etc. – care ne perturbă, ne bulversează şi ne destabilizează, şi nu ştim ce să facem pentru a le potoli sau stăpâni. Emoţiile negative sunt însă un mijloc extraordinar de autocunoaştere şi de dezvoltare personală.

În plus, cel mai adesea nici nu le conştientizăm, iar atunci când le identificăm, ni se face frică şi avem tendinţa de a le înăbuşi. Dar emoţiile, chiar şi cele negative, ne ajută să trăim.

De fapt, nu trebuie nici să le gestionăm, nici să le stăpânim, ci doar să le îmblânzim pentru a le elibera. Emoţiile ne ajută să înţelegem ce se întâmplă în interiorul nostru. Vom descoperi astfel că fiecare emoţie are un rol pozitiv.

Cu ajutorul acestei cărţi, scrise de un coach renumit, în care veţi găsi numeroase mărturisiri şi experienţe trăite, veţi învăţa să faceţi din emoţiile voastre negative cei mai buni inamici din viaţa voastră personală, familială şi profesională şi să avansaţi pe drumul cunoaşterii de sine...

Din carte:

Gelozia din dragoste

Cine nu a simţit durerea puternică a unei lovituri în inimă când s-a crezut înşelat, uitat, abandonat de fiinţa iubită? Gelozia în dragoste este un sentiment de nelinişte dureroasă a cuiva care doreşte posesia exclusivă a unei persoane iubite şi care se teme de o posibilă infidelitate.
Este un amestec de frică şi furie: frica de a pierde fiinţa dragă şi furia că aceasta este interesată de alte persoane. Persoana geloasă ar vrea să controleze şi să posede fiinţa pe care o doreşte pentru a o împiedica să plece. Este o emoţie care nu poate fi disociată de iubire şi care îşi are rădăcina în copilăria timpurie.

CITAT

"M-ai făcut să cunosc, de ce să ascund, marele delir al geloziei. Nimic nu seamănă mai mult cu dragostea şi nimic nu este mai diferit, violent diferit. Persoana geloasă crede că poate mărturisi, prin lacrimi şi ţipete, măreţia iubirii sale. Nu face decât să-şi exprime preferinţa arhaică pe care fiecare o are pentru sine." - Christian Bobin, La plus que vive

Fiecare om a fost gelos în copilărie, când mama lui s-a îndepărtat de el fie pentru că a venit pe lume un frate, fie pentru că nu îi putea dedica tot timpul. Rana profundă va marca copilul pentru totdeauna. Se simte abandonat, trădat, lumea lui se prăbuşeşte şi totuşi această separare era necesară, deoarece i-a permis ieşirea din contopirea cu mama sa.

Acest moment coincide cu sfârşitul perioadei de alăptare şi copilul va descoperi cu durere că nu este doar el şi mama lui. În funcţie de maniera în care se produce această separare, copilul va păstra o rană mai mult sau mai puţin adâncă, dar care va fi mereu prezentă şi gata să se reactualizeze la maturitate, în relaţiile de iubire...

...

Dificultatea de a înţelege emoţiile copiilor

Emoţiile copiilor noştri ne ameninţă imaginea de "mamă bună" sau de "tată bun". Ne-ar plăcea ca propriii copii să fie cuminţi ca nişte cadre, să nu plângă din nimic, să nu ţipe de îndată ce li se spune ceva, sau să nu se tăvălească pe jos în magazin.
Ar mai fi însă copii?
Iar când copilul se confruntă cu o încercare dificilă, suntem dezarmaţi şi resemnaţi faţă de tristeţea şi neliniştea sa, pentru că asta demonstrează eşecul rolului nostru protector. Suferim când îi vedem pe copii suferind şi ne-am dori uneori să-i protejăm şi să-i închidem într-un cocon. Doar când vom înţelege că emoţiile sunt prezente tocmai pentru a-i elibera de suferinţă, vom putea accepta ca urmaşii noştri să le suporte.

EXERCIŢIU
Cum să întâmpinăm emoţiile copiilor?

Când un copil simte o emoţie negativă, ajută-l să-şi dea seama ce se întâmplă în el.
♦ Tradu în cuvinte starea sa de spirit: "Văd că eşti furios!"
♦ Ajută-l să descrie prin cuvinte: "Eşti dezamăgit, nu-i aşa?", "Ce se întâmplă?", "Ce simţi?" mai degrabă decât "De ce?"
♦ Lasă-i spaţiu să se exprime.
♦ Ascultă şi reformulează ceea ce simte: "Nu vrei să te culci?" mai degrabă decât "Trebuie să dormi ca să fii în formă mâine"; "Ai vrea să te mai joci?" mai degrabă decât "Trebuie să faci baie imediat."
♦ Reformulează aceste emoţii într-o manieră empatică: "Înţeleg că eşti trist."
♦ Impune limite respectându-i emoţiile. Când copilul se opune, este esenţial să-i respecţi sentimentele, dar acest lucru nu înseamnă să accepţi tot...

CUPRINS:

INTRODUCERE... 10

1. DESCOPERIREA EMOŢIILOR ... 12
O ÎNTREAGĂ GAMĂ DE EMOŢII... 14
Atenţie! Stresul nu are nicio legătură cu emoţia!... 15
GREUTATEA GÂNDURILOR. ŞOCUL EMOŢIILOR... 15
Gândurile ne afectează emoţiile... 16
LA CE FOLOSESC EMOŢIILE?... 19
Emoţiile ne vorbesc despre noi... 20
Emoţiile ne fac inteligenţi... 23
Coeficientul de inteligenţă emoţională... 25
Emoţiile ne apropie de ceilalţi... 25
Empatia şi supravieţuirea... 28
Emoţiile negative arată o nevoie nesatisfăcută... 30

2. CUM FUNCŢIONEAZĂ EMOŢIILE? ... 34
CUM DEFINIM O EMOŢIE?... 36
CICLUL EMOŢIONAL... 36
LIMBAJUL CORPORAL AL EMOŢIILOR... 38
Cele şase emoţii de bază... 39
Harta corporală a emoţiilor... 41
CÂND EMOŢIILE NE ALTEREAZĂ VIAŢA COTIDIANĂ... 43
Emotivii anonimi... 44
Hiperempaticii... 46
Când emoţiile ne îmbolnăvesc... 46
Intestinul: al doilea creier... 49

3. SLOGANUL FAMILIEI ... 52
EDUCAŢIA NE CONDIŢIONEAZĂ EMOŢIILE... 54
Noi, părinţii, suntem modele emoţionale... 55
Părinţi, dar imperfecţi... 55
CÂND COPILUL NU SE MAI CONTROLEAZĂ... 56
Emoţiile copiilor noştri care ne rănesc... 57
Bebeluşul, un burete emoţional... 58
Temperament şi emoţii... 60
SEXUL EMOŢIILOR... 61
Emoţii înnăscute, în funcţie de sex?... 62
Fii puternic, fiule! Fii drăguţă, fata mea!... 62
Ce cred copiii... 63

4. TREI EMOŢII NEGATIVE SIMPLE ... 64
FRICA... 66
Frica de necunoscut şi de schimbare... 66
Nevoia de siguranţă... 67
Temeri reale sau imaginare... 69
Manifestările corporale ale fricii... 70
Interesul copilului faţă de frică... 72
Frica la adolescenţi... 75
FURIA... 76
Furia nepopulară... 76
Energia pozitivă a furiei... 77
Furia refulată... 77
Manifestările corporale ale furiei... 79
Exprimă-ţi furia respectându-l pe celălalt... 80
Indignarea... 80
Furie şi proactivitate... 81
Escaladarea furiei... 83
TRISTEŢEA... 85
Momentul replierii... 86
Renunţarea necesară... 87
Pierderea unei fiinţe dragi... 88
Lacrimile liniştitoare... 90
Tristeţea nu are faimă bună... 91
Bărbaţii şi lacrimile... 91
O nouă etapă a vieţii... 93

5. CÂND EMOŢIILE SE ASCUND ... 96
REFULĂRI MINORE SAU MAJORE... 98
Pentru a fi pe placul părinţilor noştri... 100
Cum răbufnesc emoţiile refulate?... 103

6. EMOŢIILE SOCIALE ... 112
CULPABILITATEA... 114
Dar de ce suntem vinovaţi?... 114
O emoţie mixtă... 115
Necesitatea culpabilităţii... 115
Itinerariul unui copil vinovat... 118
Femeile şi sentimentul de vinovăţie... 122
RUŞINEA... 125
Să ne creştem copiii fără sentimentul ruşinii... 129
GELOZIA... 131
Gelozia este un sentiment natural... 132
Gelozia din dragoste... 134

7. EMOŢIILE CARE NE FAC SĂ SUFERIM ... 138
ANXIETATEA... 140
Simptomele psihice ale anxietăţii... 140
Orice persoană este neliniştită?... 142
Viaţa unei persoane anxioase... 142
Anxietatea generalizată... 144
Angoasă sau anxietate?... 146
Fobiile... 148
Fobiile ca formă de protecţie... 149
DEPRESIA... 151
Funcţia pozitivă a deprimării... 151
Depresia: o boală... 152
Simptome ale depresiei... 153
Cauzele depresiei... 154
Depresia şi presiunile... 154

8. CUM SĂ NE ELIBERĂM DE EMOŢIILE NEGATIVE ... 156
STRATEGII PENTRU A NE ELIBERA DE EMOŢIILE NEGATIVE... 158
Fără frică şi fără să le judecăm... 159
Să fii binevoitor cu tine însuţi... 159
Recunoaşterea diferitelor emoţii... 160
Să lăsăm emoţiile să trăiască în deplină conştiinţă... 161
Acceptarea propriilor emoţii... 162
Să ne liniştim starea emoţională prin respiraţie... 164
Respiraţia în deplină conştiinţă... 165
Mecanismele respiraţiei... 166
Respiraţie toracică sau abdominală?... 167
Respiraţia cu expiraţie lungă... 168
Destinderea diafragmei... 168
Calmarea gândurilor prin meditaţie... 169
Suntem cu toţii "rumegătoare"... 170
Trăieşte în prezent... 172
Forţa gândului... 172
Abordarea cognitivă... 173
Recuperarea prin relaxare... 175
Undele alfa ale relaxării... 176

9. CUM SĂ NE EXPRIMĂM EMOŢIILE FAŢĂ DE ALŢII ... 180
SĂ ÎNDRĂZNIM SĂ NE EXPRIMĂM EMOŢIILE... 182
Să ne exprimăm emoţiile pentru a ne respecta pe noi înşine... 183
Să ne cultivăm relaţiile... 183
Folosirea unui EU responsabil... 185
Care este obiectivul meu?... 185
EMOŢIILE NEGATIVE ASCUND NEVOI NESATISFĂCUTE... 186
COMUNICAREA EMOŢIONALĂ... 191
Cele patru etape ale comunicării... 192

10. CE FACEM CU EMOŢIILE ALTORA? ... 196
PUTEREA ASCULTĂRII... 198
Ascultarea pentru a întâmpina emoţia celuilalt... 199
SĂ PRACTICĂM EMPATIA... 201
Reexprimarea emoţiilor... 203

11. SĂ PĂSTRĂM EMOŢIILE COPIILOR ... 206
DEJA DE MIC... 208
E un monstru în dulap... 209
Furie sau capriciu?... 211
Să ne însoţim copiii spre inteligenţa emoţională... 212
Dificultatea de a înţelege emoţiile copiilor... 214

12. EMOŢIILE LA LOCUL DE MUNCĂ ... 220
PRESIUNEA LA LOCUL DE MUNCĂ... 222
Emoţie, motivaţii şi eficienţă... 223
PROVOCĂRILE PROFESIONALE, SURSĂ DE EMOŢII NEGATIVE... 225
Nevoile la locul de muncă... 226
Un mod de comunicare emoţională... 227
Declanşatorii emoţiilor negative la locul de muncă... 228
Când relaţia cu un client este dificilă... 231
MANAGERUL EMOŢIONAL... 231

CONCLUZIE... 237
BIBLIOGRAFIE... 239