Frumoasa si supla dupa nastere. Programul complet de nutritie, gimnastica si buna dispozitie

Frumoasa si supla dupa nastere. Programul complet de nutritie, gimnastica si buna dispozitie - Cathy Selena, Jean-Pierre Clemenceau …zambiti-i vietii, sotului, bebelusului, zambiti in fata oglinzii cand va treziti dimineata! Nu va mai recunoasteti corpul? Va cade parul, iar pielea nu va mai straluceste? Va simtiti mai mult mama decat femeie? Toate acestea sunt firesti si nu trebuie sa trageti concluzii pripite. Urmand sfaturile mele legate de frumusete, schimbandu-va alimentatia si facand in fiecare zi cateva exercitii, veti avea din nou un corp frumos, tonifiat si bine modelat in doar cateva luni." Jean-Pierre Clemenceau Daca tocmai ati nascut si doriti sa va recapatati forma fizica si silueta dinaintea sarcinii, aceasta carte va ofera programul complet, bazat pe exercitii si pe dieta, care a functionat in cazul numeroaselor vedete ajutate de nutritionistul si antrenorul Jean-Pierre Clemenceau. Nu este vorba despre un program oarecare, ci despre unul care tine cont de toate micile mari schimbari din viata dumneavoastra, de noile preocupari ca mama, de noile nevoi si responsabilitati... De la trucurile de refacere a organismului suprasolicitat de sarcina si de nastere, la sfaturile legate de regasirea rolului de femeie si sotie, si pana la sugestiile de meniuri gustoase si usor de preparat, orice proaspata mama va afla in cartea de fata un indrumar absolut necesar de ingrijire deopotriva a trupului si a sufletului. Fragment din carte: Exercitii de refacere a perineului, etapa indispensabila Toate femeile care au nascut pe cale naturala trebuie sa parcurga acesta etapa. Perineul, un muschi de doi centimetrii lungime, reprezinta planseul micului bazin unde sunt situate organele genitale externe si anusulul. Nasterea pune la grea incercare tonicitatea acestui muschi (pubococcigian), ale carui tesuturi sunt adesea intinse sau chiar rupte ca urmare a trecerii bebelusului. Exercitiile de refacere a perineului ajuta inainte de toate la recapatarea elasticitatii, la prevenirea unei eventuale coborari a organelor, numita ''prolaps'', pentru a avea apoi o viata sexuala implinita. Aceste exercitii indispensabile se fac la un specialist, un kinetoterapeut sau la o moasa, la sase saptamani dupa vizita postnatala. In unele tari chiar sunt decontate din asigurarile de sanatate, un motiv in plus de a profita de ele! Fara exercitii daor 30 pana la 40% din femei stiu sa-si contracteze corect perineul. A-ti regasi calitatile musculare presupune deci un veritabil antrenament. Cel mai adesea, zece pana la douazeci de sedinte cu terapeutul dumneavoastra sunt suficiente In cel mai rau caz, se poate sa fie nevoie de putin peste treizeci de sedinte, dar asta foarte rar. A obtine un perineu functional nu este totusi suficient, trebuie sa-l folosesti la momentul potrivit. La finalul sedintelor, terapeutul va va fi invatat mecanismele puse in joc in continenta. Veti fi capabila sa practicati exercitiile acasa, in siguranta, si astfel sa optimizati in timp rezultatele obtinute. Dupa refacerea toatala a musculaturii perineului, puteti chiar incepe exercitiile fizice, fie gimnastica recuperatorie, fie exercitii abdominale... DIN CUPRINS: Marturii ale vedetelor Prefata 1. Ingrijirea corpului dupa nastere Exercitii de refacere a perineului, etapa indispensabila Principiile importante in refacerea perineului Stimularea electrica ''Biofeedback-ul'' muscular Refacerea perineului-exercitii pentru acasa Intariti-va perineul! Combaterea incontinentei urinare Urmarule nasterii Prima menstruatie de dupa nastere Daca alaptati Daca nu alaptati Epiziotemia, un rau uneori necesar Trucuri impotriva durerii Cezariana, o proba de depasit Reluarea relatiilor sexuale Din punct de vedere fizic Din punct de vedere psihic Cum sa va ocupati de dumneavoasta, de bebelus si de cuplu Originele baby-bluesului 2. Frumoasa dupa nastere Un par matasos Diferite tipuri de par Trucuri profesionale ………………………… …………………… Autori: Cathy Selena, Jean-Pierre Clemenceau

REVIEW-URI

Scrie un review și spune-ne opinia ta despre acest produs

scrie un review