Coșul dvs este gol.
Ați uitat parola?
Nu aveți cont? Creați-l!

Mindfulness si leadership. Cum sa-ti resetezi mintea pentru excelenta, fara sa-ti aglomerezi programul

Mindfulness si leadership. Cum sa-ti resetezi mintea pentru excelenta, fara sa-ti aglomerezi programul
-10%
Editura:
Anul publicării: 2017
Pagini: 344
Format: 13x20
Categoria: Psihologie
35,10 RON
39,00 RON (-10%)
Promoția expiră la 30.11.2017
Disponibilitate: în stoc

DESCRIERE

Mindfulness si leadership. Cum sa-ti resetezi mintea pentru excelenta, fara sa-ti aglomerezi programul - Matt Tenney, Tim Gard

 
... te-ai gândit vreodată că ţi-ai putea reprograma creierul astfel încât să devii un lider mai eficient?
 
Şi aceasta, fără să-ţi încarci programul şi aşa aglomerat. Doar o mică schimbare în stilul tău de viaţă, în activităţile pe care le faci oricum zilnic, poate aduce o transformare de proporţii în viaţa ta profesională şi personală. Iar această schimbare se numeşte mindfulness, conştientizarea momentului prezent, atenţia concentrată clipă de clipă pe aici şi acum.
 
Din carte:
 
Perfectiunea momentului prezent
 
E foarte simplu să începi să practici mindfulness. Ai putea încerca exact acum, dacă vrei. Nu trebuie decât să fii un începător.
 
Intreabă-te în mintea ta: „Cum e să stau aici, în clipa asta?“ Nu încerca să răspunzi la întrebare. Mulţumeşte-te să fii intens curios şi deschis la ceea ce se întâmplă înlăuntrul tău şi în jurul tău chiar acum, apoi din nou acum, apoi din nou acum, şi tot aşa. Păstrează vie această atitudine curioasă.
 
Probabil vei remarca senzaţia pe care o ai stând aşezat. Probabil vei remarca lucrurile pe care le vezi, le auzi, le miroşi. Dacă eşti realmente curios şi deschis, probabil vei remarca şi că respiri.
 
S-ar putea să remarci ce simţi când inspiri şi când expiri. Te rog să-ţi rezervi 10-15 secunde ca să explorezi cum e să stai aşezat acolo unde te afli acum.
 
Cum a fost? Ai putut să fii pur şi simplu deschis la ceea ce se întâmplă în exteriorul tău, fără a te lăsa distras de gânduri? Cu îndrumările de mai sus, bănuiala mea e că ai reuşit timp de 10 sau 15 secunde.
 
Totuşi, aş adăuga că 10-15 secunde reprezintă, după părerea mea, maximum de timp cât majoritatea oamenilor pot rămâne atent-conştienţi de sine în momentul prezent, înainte de-a reveni la vocea aceea din capul lor care vrea să analizeze sau să judece o experienţă sau de a se lăsa complet distraşi de gânduri.
 
Noi, ca specie, nu prea suntem în stare să ne menţinem atenţia concentrată mult timp pe ceva, fără să ne lăsăm distraşi. Cel mai probabil, ştim deja acest lucru din proprie experienţă, iar studiile îl confirmă.
 
După criteriul intervalului de atenţie, cercetătorii au ajuns recent la concluzia că intervalul mediu de atenţie al fiinţei umane durează cam 8 secunde.
 
In schimb, se vorbeşte că intervalul mediu de atenţie al peştişorului de aur este de 9 secunde. (Nu prea ştiu cum se măsoară la peşti, dar, dacă corespunde cât de cât realităţii, atunci chiar e niţel cam ruşinos.)
 
Un element esenţial al practicii mindfulness este exerciţiul de stabilizare a conştientizării. Ne antrenăm să fim capabili să susţinem conştientizarea momentului prezent, pentru un interval de timp dat, fără a ne lăsa distraşi de gânduri.
 
Mai precis spus, ne antrenăm să fim conştienţi de gândurile noastre, în loc să ne lăsăm atraşi în a deveni una cu aceste gânduri.
 
Atunci când putem să rămânem conştienţi de mintea gânditoare, nu ne mai lăsăm distraşi de ea şi, astfel, putem rămâne conştienţi de orice altceva pătrunde în noi prin simţurile noastre, în momentul prezent...
 
 
CUPRINS:

Prefață 
Notă despre cum poți profita mai bine de această carte 

Introducere 

Totul începe în minte
Îți poți reorganiza conexiunile neuronale pentru excelență în leadership și în viața personală 
Ce vei găsi în această carte

Partea 1 
Exercițiul mindfulness reorganizează circuitele creierului pentru excelență în leadership — dar cum? 


1. Mutația care schimbă totul 
Mintea începătorului 
Atitudinea de începător este esențială 
Mutația care schimbă totul 
Schimbarea programării implicite 

2. Întrebări de recapitulare
Cum se produce un impact direct și imediat asupra rubricii de profit 
Cum influențăm inconștient profitul și cheltuielile 
Descoperirea propriilor distorsiuni cognitive 
Distorsiunea controlului iluzoriu 
Distorsiunea statu‑quoului 
Distorsiunea logicii 
Distorsiunea timpului de reacție 
Conștiența de sine bazată pe mindfulness și deciziile mai bune 
Agilitatea mentală 
Eliberarea de reflexul funcționării pe pilot automat
Impact rapid și potențial enorm 
Întrebări de recapitulare

3. Schimbarea climatului organizațional 
Forța unui climat emoțional pozitiv 
Liderul potențează afectele echipei 
Liderul inteligent emoțional 
Un creier mai inteligent la nivel emoțional 
Un regim de antrenament pentru inteligența emoțională 
O abordare umană 
Întrebări de recapitulare 

4. Carburant pentru motorul inovării 
Arhetipul unui inovator 
Reziliență în fața opoziției 
Empatia 
Concepția empatică 
Întrebări de recapitulare

5. Dezvoltarea unei prezențe de leadership extraordinare 
Calm și sânge rece sub presiune 
Fără frică
Cel mai important aspect al prezenței de leadership 
Întrebări de recapitulare 

6. De ce mindfulness‑ul este deprinderea supremă pentru succes
Două descoperiri care mi‑au schimbat viața 
Puterea de a fi în slujba altora 
Fericire necondiționată
Studiul fericirii 
Fericirea face bine afacerii
Fericirea e predeterminată, într‑un fel(dar se poate schimba)
Deprinderea supremă pentru succes 
Întrebări de recapitulare 

Partea 2 
Deprinderea supremă pentru succes 


7. Perfecțiunea momentului prezent 
Cum începem practica în viața cotidiană 
Creierul este o mașinărie a obișnuinței 
Primul pas spre fericirea necondiționată
O schimbare de paradigmă din care toată lumea câștigă 
Întrebări de recapitulare 


8. Puterea de a sta nemișcat 
Integrarea unitară a exercițiilor în viața cotidiană 
Un ghid al începătorului pentru a sta nemișcat într‑o conștiență de sine atentă
Un ghid al nivelulul intermediar pentru a sta nemișcat într‑o stare de conștiență de sine atentă 
Trecerea în activitate 
Întrebări de recapitulare 

9. De la 4 ore la 4 minute. Controlul emoțiilor pentru performanță optimă 
Revenirea la calm — de la 4 ore la 4 minute 
Conștientizarea atentă a emoțiilor: scil 
Pe apele învolburate ale emoției 
Întrebări de recapitulare

10. Înțelepciunea adevăratei excelențe 
Lucrurile nu sunt așa cum par 
O incredibilă descoperire 
Nu ești ceea ce crezi 
Înțelepciune versus cunoaștere 
Interacțiunea dintre conștientizarea stabilă și înțelepciune 
Întrebări de recapitulare 

11. Prezența de leadership extraordinară și piesa finală din puzzle‑ul fericirii necondiționate 
Durerea este inevitabilă; suferința, nu 
Gustul eliberării 
Te bucuri mai deplin de lucrurile plăcute 
Iar afurisita de înțelepciune! 
Cauza originară a suferinței 
Întrebări de recapitulare 

12. Antrenamentul de nivel avansat 
Cel mai bun film din toate timpurile 
Onestitate brutală și compătimitoare 
Investigarea fenomenelor 
Lipsa de frică 
Gestionarea schimbării 
Ocazii favorabile pe care nimeni altcineva nu le vede 
Mulțumește‑te să asculți 
Puterea de a nu face nimic 
Întrebări de recapitulare 

13. Fundamentele înțelepciunii. Antrenamentul fizic pentru caracter 
Fundamentele înțelepciunii 
Fundamentul înțelepciunii nr. 1 — Integritatea 
Fundamentul înțelepciunii nr. 2 — Comunicarea competentă 
Vorbește în moduri care să fie de ajutor 
Abține‑te să‑ți dai cu părerea dacă nu ți se cere sau nu este absolut necesar 
Fii atent‑conștient de sine când folosești dispozitive electronice 
Gestionarea conflictelor 
Puterea empatiei
Fundamentul înțelepciunii nr. 3 — Consumul chibzuit 
Fundamentul înțelepciunii nr. 4 — Generozitatea 
Fundamentul înțelepciunii nr. 5 — Bunătatea 
Valorile tale personale de bază
Întrebări de recapitulare

14. Descoperă un sens incredibil în timpul petrecut la serviciu și în afara serviciului 
O schimbare de paradigmă cu scop precis 
Salvezi lumea în drum spre baie 
Întrebări de recapitulare 
Postfață 

Anexă 
Introducere în neuroștiință 
Ce putem vedea în creier? 

REVIEW-URI

Scrie un review și spune-ne opinia ta despre acest produs scrie un review

Categorii

Edituri

Top

Promoţii

Parteneri

SC REALCONS SRL
www.libraronline.ro

Promo

Dezvaluiri
Agenda Medicala 2017

Comenzi telefonice

tel....
Telefonul clientului:
0722.546.544
0757.319.090
Program:
L-V:9.00-17.30

Newsletter

Accesul clienţilor

Promo

Yoga - O calatorie in cautarea sinelui
Metoda de nastere prin yoga

Cărţi noi

Asistenţă online

asistenta Suntem deconectați
Created in 0.0862 sec
loader
Caut in catalog...
loader