Alearga ca sa traiesti. Bucuria si starea de bine prin miscare - Mark Cucuzzella

Alearga ca sa traiesti. Bucuria si starea de bine prin miscare - Mark Cucuzzella
-7%
ISBN: 978-606-38-0315-4
Editura:
Anul publicării: 2019
Pagini: 376
Format: 16x23
Preț: 37,11 RON
39,90 RON (-6,99%)
Disponibilitate: în stoc

DESCRIERE

Alearga ca sa traiesti. Bucuria si starea de bine prin miscare - Mark Cucuzzella

 
ALERGATUL ESTE O ACTIVITATE SPECIFICĂ OMULUI

De-a lungul istoriei omului, în care aproape două milioane de ani am fost vâ-nători-culegători, apoi 12. 000 de ani, păstori şi fermieri, abilitatea noastră de a alerga, a merge şi a fi activi din punct de vedere fizic a fost un element-cheie al vieţii noastre.
 
In virtutea existenţei noastre - intr-adevăr, după cum reiese din dominaţia pe care o avem la nivel planetar specia umană a prevalat. Cel puţin, până în prezent.

Stramoşn noştri, primatele, erau mai înceţi şi mai puţin puternici decât majoritatea animalelor mari pe care în timp au învăţat să le vâneze. Maestre ale agilităţii, corpul şi membrele lor erau adaptate pentru a putea trăi în copaci, unde găseau nutreţ şi fructe şi se aflau în siguranţă faţă de prădătorii care nu se căţărau în arbori, dar trăiau la nivelul solului, în pădure.

Dar cum au ajuns să domine alte specii, să le vâneze, iar pe unele chiar să le aducă în pragul extincţiei? Şi mai târziu, ce l-a făcut pe omul modern,

sapiens, să câştige cursa evoluţiei în detrimentul unor specii anterioare? A fost triumful inteligenţei asupra forţei brute sau invers? Sau forţa noastră fizică şi puterea mentală au evoluat împreună?

Aproape în toate aspectele ce ţin de putere şi de performanţa umană, hominizii timpurii (şi chiar şi linia dispărută, neanderthalienii) îi erau superiori lui Homo sapiens. Am avut o adaptare progresivă, dar esenţială, prin care în timp am devenit capabili să mergem sau să alergăm pe distanţe lungi.

Oamenii de ştiinţă în general sunt de părere că abilitatea de a merge şi a alerga în poziţie bipedă a schimbat lucrurile complet. Cu uneltele rudimentare pe care le aveau la dispoziţie hominizii timpurii, ar fi fost dificil şi periculos să vâneze o antilopă.
 
Totuşi, au fost descoperite dovezi care arată că oamenii vânau şi consumau animale de talie mare înainte ca suliţa sau alte arme să fie inventate...
 
CUPRINS:
 
Introducere  

PARTEA I    
Inaintea liniei de start
CAPITOLUL 1    Corpurile noastre sunt  mai bătrâne decât credem noi 
CAPITOLUL 2    Ridicaţi-vă şi respiraţi 
CAPITOLUL 3    Mergeţi pe jos înainte de a începe să alergaţi
CAPITOLUL 4    Lumea este plată dacă eşti un picior 
CAPITOLUL 5    Arcurile care ne pun în mişcare


PARTEA A II-A
Corpul în mişcare  
CAPITOLUL 6    Elemente de stil
CAPITOLUL 7    Motorul care ne dirijează: construirea rezistenţei
CAPITOLUL 8    Mişcaţi-vă mai mult şi „antrenaţi-vă” mai puţin
CAPITOLUL 9    Mâncăm pentru a rezista distanţei: nutriţia şi sănătatea
CAPITOLUL 10  Ce avem la cină: stabilirea meniului vostru
CAPITOLUL 11   Recuperarea este antrenamentul
CAPITOLUL 12   Alergarea unui maraton
CAPITOLUL 13   Euforia alergătorului: mintea unui câştigător
CAPITOLUL 14   Păcăliţi accidentările prin prevenţie 

 

PARTEA A III-A
Alergatul este pentru toată lumea
ANEXE
I    Resurse web
II    Exerciţii pentru toată viaţa
III    Planuri de antrenament pentru cursa de 5K, semimaraton şi maraton
IV    O selecţie de cărţi despre alergat şi un stil de viaţă sănătos
V    Cele zece elemente esenţiale ale unui alergat sănătos
Mulţumiri
Note 

REVIEW-URI

Scrie un review și spune-ne opinia ta despre acest produs scrie un review
Created in 0.0857 sec