Antrenamente NutriFitUp pentru femei si mamici

 

Bună!
Sunt Iulia Bledea, cofondator NutriFitUp, mamă a două fetiţe magnifice, care îmi aduc zilnic un strop de fericire şi foarte multe zâmbete pe faţă, o soţie devotată, tehnician nutriţionist şi Antrenor de Fitness.

Studiez încontinuu şi iubesc tot ceea ce este legat de sport şi nutriţie, iar cu ajutorul tehnicilor proprii dezvoltate de-a lungul timpului, am reuşit să schimb vieţile mai multor persoane, unele chiar într-un stadiu destul de avansat de obezitate.
De peste 10 ani, practic diferite sporturi (înot, gimnastică, handbal, tenis, aerobic, fitness), timp în care am acumulat cunoştinţe, experienţă şi am dezvoltat tehnici şi metode de antrenament, astfel încât să te poţi bucura de cele mai bune rezultate.

Dacă mă întrebi acum, cea mai mare experienţă am acumulat-o în cele două ocazii fericite de a fi însărcinată şi mai apoi mămică a două fetiţe absolut superbe. Ştiind eă alimentaţia joacă un rol important în sănătatea copiilor mei, a trebuit să acord foarte multă atenţie şi importanţă acestui aspect.

Am trecut de două ori prin a avea o greutate mare şi apoi a slăbi, ajungând din nou la greutatea optimă. Deci da, chiar am experienţă şi te pot ajuta şi pe tine să slăbeşti, să dai jos kilogramele în plus.

 

 

Introducere   
Intrebări primite din partea publicului   

PARTEA I
Exerciţii pentru acasă sau în aer liber, utilizând propria greutate
„Ce trebuie să fac?”  
1.    Incălzirea    
2.    Antrenament propriu-zis    
3.    Stretching   
Săptămâna 1    
Săptămâna 2   
Săptămâna 3   
Săptămâna 4   
Exerciţii cu TRX   

PARTEA II
Exerciţii la sală   
Incălzirea   
Programul propriu-zis de antrenament   

Stretching    
Săptămâna 1    
Săptămâna 2    
Săptămâna 3   
Săptămâna 4  

PARTEA III
Exerciţii pentru gravide    
Ziua 1    
Ziua 2    
Ziua 3   
Ziua 4    
Ziua 5    

PARTEA IV
Exerciţii pentru mămici purtând copiii în sistem ergonomie   

PARTEA V
BONUSURI