Asezati-va confortabil. Pregatirea mintii si a trupului pentru practicarea meditatiei in liniste - Swami Saradananda

 

Să te întrebi pe tine însuți dacă îți doreşti să creezi o practică a meditației este ca şi cum te-ai întreba: „Vreau să fiu fericit/ă?" Poate că, la fel ca alte persoane, faci greşeala fundamentală de a confunda ceea ce îți declanşează fericirea (cum ar fi să joci golf sau o bucată de prăjitură cu ciocolată) cu experienţa fericirii în sine.

 

Prin urmare, e posibil să petreci mult timp încercând să obții lucruri (cum ar fi siguranța financiară) sau să atragi persoane (cum ar fi partenerul ideal), despre care îți imaginezi că îți vor asi gura fericirea.

Cu toate acestea, niciun lucru sau persoană care există în afara ta nu îți poate asigura o bucurie permanentă, Fericirea pe care o căutăm se află, în realitate, în adâncul nostru, aşteptând să fie scoasă la lumină, cu ajutorul meditaţiei care se concentrează asupra unui singur punct.

Dacă te gândeşti la momentele în care al simţit fericire, atunci e posibil să observi să acestea s-au petrecut atunci când mintea ta era concentrată asupra unui lucru. De exemplu, a fost acea victorie la golf ceea ce ţi-a oferit experiența bucuriei la ultimul tău meci? Sau a fost concentrarea minţii tale, pe care ai folosit-o pentru a te duce în acel punct?

FERICIREA SE AFLĂ LA INTERIOR: O METAFORA
Un bărbat şi-a văzut vecina vârstnică în grădină, supărată în mod evident şi căutând ceva. Când s-a oferit. să o ajute, aceasta i-a spus că şi-a pierdut ochelarii în casă.

Mirat, bărbatul a întrebat: „De ce îi căutați aici, afară?"
A, pentru că la mine în casă e întuneric", a răspuns ea.
... Aşa că îi caut aici, la lumina Soarelui."

 

 

Nota autorului Introducere

1. Depăşirea obstacolelor în crearea unei rutine de meditaţie.
2. Arta de a sta pentru a medita
3. Intinderi şi poziții yoga pentru a pregăti trupul pentru meditaţie
4. Exerciții de respirație pentru pregătirea minţii, înainte de meditaţie
5. Dieta şi stilul de viață ca sprijin pentru meditatie
6. Ridică-te de pe perma şi ieşi în lume
7. Găseşte inspirația de a începe şi de a continua

Întrebări frecvente

Lecturi suplimentare-Resurse

Mulţumiri