Auditul anxietății - Lynn Lyons

Auditul anxietății. Cum să scapi de cele 7 moduri viclene în care anxietatea pune stăpânire pe tine - Lynn Lyons

Creierul nu are un buton de oprire
Tipar subtil: Cum gândirea negativă repetitivă se deghizează în rezolvare de probleme

A provoca daune necesită să rămânem treji. A face parte din a fi treaz înseamnă să încetinim suficient pentru a observa ce spunem și ce facem. Cu cât ne observăm mai mult reacțiile emoționale în lanț și înțelegem cum funcționează, cu atât ne este mai ușor să ne abținem. Devine un mod de viață să rămânem treji, să încetinim și să fim atenți.

Acum mulți ani, un copil voinic de zece ani pe nume Alex a venit în cabinetul meu și a spus: „Dacă am avea mașini ale timpului, tu nu ai mai avea serviciu.”
Apoi a explicat că copiii îngrijorați ca el ar putea să urce în mașină, să înainteze rapid pentru a vedea cum se rezolvă totul și apoi să se întoarcă în prezent, eliberați de incertitudinea care menține îngrijorarea.

„Și am putea să ne întoarcem în timp și să reorganizăm lucrurile, ca să nu mai trebuiască să ne gândim la greșelile noastre. N-am mai avea nevoie de tine.”

„Briliant și probabil corect,” i-am spus. „Dar, pentru că nu avem mașini ale timpului, eu încă am serviciu.”
Și i-am reamintit că slujba mea era să-l învăț cum să gestioneze mașina timpului din creierul său, acel creier ocupat și creativ care vrea să zboare în viitor pentru a găsi certitudine și, obsesiv, să reia trecutul pentru a găsi răspunsuri și explicații.

Alex era neobișnuit de articulat, dar tiparele lui anxioase nu erau deloc neobișnuite. Practic, toți cei pe care îi consult pentru anxietate și depresie, indiferent de vârstă, au o oarecare conștientizare că gândesc prea mult. „Nu pot să-mi opresc creierul,” spun ei. Sau: „Mi-aș dori să pot trece peste asta, dar nu pot.”
Și uneori apare gândul seducător: „Dacă doar m-aș gândi mai mult, aș putea rezolva problema.”

CUPRINS:

Cuvânt înainte
Introducere

Capitolul 1 – Creierul nu are un buton de oprire.
Capitolul 2 – Catastrofele ne așteaptă.
Capitolul 3 – Globalizarea. (sau „A deveni global”, în funcție de contextul cărții)
Capitolul 4 – Izolarea interioară și deconectarea.
Capitolul 5 – Crearea haosului și ispita de a fi mereu ocupat.
Capitolul 6 – Iritabilitatea joacă jocul vinovăției.
Capitolul 7 – Cum deraiază auto-îngrijirea.

Note
Mulțumiri
Despre autor

REVIEW-URI

Scrie un review și spune-ne opinia ta despre acest produs

✎scrie un review