Centrii de forta si corpurile subtile in yoga - Stephen Sturgess

Centrii de forta si corpurile subtile in yoga - Stephen Sturgess

CUPRINS:

Partea I. Cakra și corpurile subtile

Capitolul 1. Corpurile subtile... 29

• Corpul fizic... 31

• Corpul astral... 32

• Corpul cauzal... 35

• Sufletul... 35

Capitolul 2. Natura conștiinței, a vieții și a morții... 38

• Moartea... 38

• Cele trei planuri ale conștiinței... 39

  • Starea de veghe... 39

  • Starea de somn cu vise... 40

  • Somnul profund fără vise... 41

  • Somnul – un model perfect al morții... 42

• Diferența dintre „personalitate“ și „individualitate“... 45

• Esența Conștiinței – Turīya („Cea de-a patra“)... 46

• Stările de conștiință... 47

Capitolul 3. Procesul morții... 49

• Experiența din apropierea morții (NDE)... 52

• Semnele prevestitoare ale morții iminente... 54

• Etapa preliminară de dinaintea morții... 57

• Starea intermediară de după moarte... 58

• Renașterea... 59

• Saṁskāra și karma... 61

• Liberul-arbitru individual... 63

• Karma colectivă... 65

• Eliberarea de karma... 65

Capitolul 4. Cakra-ele: sistemul energetic al corpului... 69

• Ce sunt cakra-ele?... 69

• Cakra-ele și energia... 71

• Cakra-ele și elementele... 73

• Caracteristicile cakra-elor... 74

• Funcțiile cakra-elor... 75

• Cakra-ele și sistemul endocrin... 77

  • Glandele endocrine... 77

• Cakra-ele și plexurile nervoase... 80

  • Celulele nervoase... 80

  • Sistemul nervos... 81

  • Nervii spinali... 82

Capitolul 5. Canalele energetice (nāḍī)... 83

• Cele 14 nāḍī importante... 85

• Cele trei nāḍī principale... 86

• Măduva spinării... 87

• Suṣumnā... 88

• Iḍā și piṅgalā... 89

• Relația lui iḍā și piṅgalā cu emisferele cerebrale... 91

• Prāṇa și nāḍī-urile... 93

• Kuṇḍalinī... 93

• Trezirea lui kuṇḍalinī... 95

• Cele trei noduri psihice – obstacole în calea trezirii lui kuṇḍalinī... 96

Capitolul 6. Cele șapte cakra principale... 99

• Mūlādhāra cakra – Lotusul cu patru petale... 101

• Svādhiṣṭhāna cakra – Lotusul cu șase petale... 104

• Maṇipūra cakra – Lotusul cu 10 petale... 108

• Anāhata cakra – Lotusul cu 12 petale... 112

• Viśuddha cakra – Lotusul cu 16 petale... 117

• Ājñā cakra – Lotusul cu două petale... 120

  • Ochiul Spiritual... 123

• Sahasrāra cakra – Lotusul cu o mie de petale... 126

  • Samprajñāta samādhi... 130

  • Asamprajñāta samādhi... 131

Capitolul 7. Coborârea și ascensiunea sufletului... 133

• Coborârea... 133

• Ascensiunea... 136

• Yoga, cakra-ele și kuṇḍalinī în Biblie... 140

• Cheia deschiderii peceților... 143

Capitolul 8. Hāṭha Yoga: Primii pași către Rāja Yoga... 147
Capitolul 9. Yoga și cakra-ele... 149

• Reprezentarea autentică a cakra-elor... 150

• Purificarea elementelor ce corespund cakra-elor (bhūta śuddhi)... 153

Partea a II-a. Practicile

Capitolul 10. Conștientizarea cakra-elor... 157

• Localizarea cakra-elor... 157

• Mūlādhāra... 158

• Svādhiṣṭhāna... 158

• Maṇipūra... 159

• Anāhata... 159

• Viśuddha... 159

• Ājñā... 160

• Sahasrāra... 160

Capitolul 11. Postúri pentru prāṇāyāma și meditație... 162

• Sukhāsana... 163

• Postúri de meditație pentru adeptul avansat... 166

• Virāsana... 166

• Vajrāsana... 167

• Siddhāsana... 167

• Svastikāsana... 169

• Ardha Padmāsana... 170

• Padmāsana... 170

• Încălzirea pentru postura lotusului... 172

• O alternativă confortabilă... 173

Capitolul 12. Cele patru purificări... 175

• Nāḍī śodhana (purificarea subtilă a canalelor energetice)... 176

• Kapālabhāti... 178

• Agnisāra Kriyā (purificarea cu esența Focului)... 181

• Aśvinī mudrā (gestul calului)... 186

Capitolul 13. Practici de purificare pentru trezirea cakra-elor... 188

• Secvența śākti bandha... 188

Capitolul 14. Mudrā... 198

• Prāṇa Mudrā... 198

• Meditația... 200

• Mahāmudrā... 201

• Meditația... 207

• Coloana vertebrală este „calea către Dumnezeu“... 207

• Jyoti Mudrā – Trezirea Luminii Interioare... 208

• Tehnica Jyoti Mudrā... 210

• Meditația... 211

Capitolul 15. Sūrya namaskāra... 212

• Postura 1 – Prāṇamāsana (postura de rugăciune în picioare)... 214

• Postura 2 – Hasta Uttanāsana (ridicarea brațelor)... 214

• Poziția 3 – Pādahastāsana (mâna la picior)... 215

• Poziția 4 – Aśva Sañcālanāsana (postura calului)... 215

• Postura 5 – Adho Mukha Svanāsana (câinele cu fața în jos)... 216

• Postura 6 – Aṣṭāṅga Namaskāra (salutul celor opt membre)... 217

• Postura 7 – Bhujaṅgāsana (cobra)... 217

• Postura 8 – Reveniți la postura 5... 218

• Postura 9 – Reveniți la postura 4... 218

• Postura 10 – Reveniți la postura 3... 219

• Postura 11 – Reveniți la postura 2... 219

• Postura 12 – Reveniți la postura 1... 220

• Momentul optim pentru practică... 220

• Diferite moduri de a practica sūrya namaskāra... 221

Capitolul 16. Intonarea diferitelor mantra pe cakra... 223

• Intonarea bīja mantra-elor specifice cakra-elor... 223

• Intonarea mentală a bīja mantra-elor cakra-elor... 224

• Intonarea mentală a mantrei oṁ în diferitele cakra... 225

• Intonarea lui oṁ pe notele muzicale... 226

• Intonarea gāyatrī mantra în cakra... 227

• Meditația cu gāyatrī mantra... 229

• Gāyatrī mantra sādhanā (practica spirituală)... 230

• Practica meditației cu gāyatrī mantra... 232

• Practica meditativă: cele șapte cakra și gāyatrī... 238

• Kuṇḍalinī prāṇāyāma cu mantra oṁ... 242

Capitolul 17. Meditația Ochiului Spiritual – Mantra Hong sau... 243

• Hong sau – Introducere... 243

• Meditația Hong sau... 245

• Tehnica Hong sau... 247

• Starea de suspendare a respirației... 250

Capitolul 18. Interiorul coloanei vertebrale, tunel de lumină... 251

• Meditație: Ochiul Spiritual... 253

• Meditația asupra sahasrāra, „cakra coroanei“... 254

Capitolul 19. Meditația bhrāmarī kriyā în sahasrāra... 256

• Meditația... 257

• „Efectul postpractică“... 258

• Navi kriyā. Trezirea energiei în maṇipūra cakra... 258

• Meditația... 260

Capitolul 20. Oṁ, vibrația sunetului cosmic... 261

• Semnificația lui AUM... 262

• AUM și oṁ – Intonarea mantrei... 263

• AUM. Tehnica de meditație asupra sunetului interior... 264

• Pregătire... 264

• Tehnica AUM... 265

• Sunetele interioare ale cakra-elor... 266

Capitolul 21. Cele „cinci mari elemente“ (pañcamahābhūta)... 268

• Purificarea celor „cinci elemente“... 272

• Tattva śuddhi – Purificarea elementelor... 273

• Bhūta śuddhi. Practica avansată... 277

Capitolul 22. Meditația asupra cakra-ei inimii... 283

• Metoda practică... 283

• Afirmații... 284

Anexe

• Anexa 1. O introducere în limba sanscrită... 286

  • Ghid de pronunție sanscrită... 290

  • Ghid de pronunție a fonemelor limbii sanscrite, adaptat limbii române.. 293

• Anexa 2. Proprietățile cakra-elor... 295

• Anexa 3. Cele „cinci mari elemente“... 298

• Glosar de termeni în limba sanscrită... 299

• Bibliografie... 308

• Despre autor

REVIEW-URI