Codul diabetului. Jurnal personal pentru remisiunea diabetului de tip 2 prin alimentatie sanatoasa si post - Jason Fung

Codul diabetului. Jurnal personal pentru remisiunea diabetului de tip 2 prin alimentatie sanatoasa si post - Jason Fung

... tinerea unui jurnal este unul dintre cele mai simple demersuri pe care le poți întreprinde, atunci când vrei să-ți asumi răspunderea față de propria soartă, să-ți urmezi întocmai scopurile stabilite și să nu te abați de la calea spre reușită.

Păstrează acest jurnal pe noptieră. În fiecare seară, înainte să te speli pe dinți, rezervă-ți 5 minute pentru a te gândi la cum ți-a mers în ziua respectivă. Oamenii își formează obiceiuri sănătoase prin analiză și reflecție conștientă.

Cu timpul, genul acesta de demers meditativ devine un obicei – și atunci se întâmplă minunea! Obiceiurile nu necesită efort suplimentar. Obiceiurile nu necesită gândire. Obiceiurile nu-ți dau senzația că sunt dificile.

Iar beneficiile lor se acumulează pe parcursul anilor, chiar și al deceniilor. Nu trebuie să reflectezi adânc la spălatul pe dinți, fiindcă ți-a intrat în obicei, deci nu-ți solicită voința. Totuși, formarea unui obicei reprezintă inițial un efort dificil, așadar acest jurnal te poate ajuta.

Cheia schimbării comportamentului este consecvența. Un demers insignifiant, făcut zi după zi, capătă semnificație. Cu ani în urmă, în timp ce eram student la facultatea de medicină, am început să sar peste micul dejun, fiindcă eram obosit și voiam să dorm mai mult. Economiseam 30 de minute, fiindcă nu mai trebuia să-mi...

CUPRINS:

Bolul cu zahăr
Cum să învingi diabetul de tip 2 prin metode naturale
Principiile dietei sărace în carbohidrați 
Principiile postului intermitent 
Cum să-ți măsori glicemia
De ce un jurnal?
Cum să folosești acest jurnal 
Jurnalul meu 

Anexă
Ce să mănânci 
Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați

Despre autor

Notițele mele

REVIEW-URI