Corpul tau stie raspunsul

Corpul tau stie raspunsul
-10%
Preț: 18,00 RON
20,00 RON (-10%)
Disponibilitate: în stoc
Editura:
Anul publicării: 2015
Pagini: 183
Format: 13X20

DESCRIERE

Corpul tau stie raspunsul. Foloseste-ti simtul corporal pentru a-ti rezolva problemele, pentru a efectua schimbari si pentru a-ti elibera creativitatea - Un manual pentru focalizarea mintii - David I. Rome Luciditatea, conştientizarea şi Sinele Suveran Partea „conştientă” a Focalizării Lucide derivă din tradiţia meditaţiei budiste. Primul exerciţiu din această carte - Prezenţa Conştientă Integrată sau GAP - îşi are originea în anii mei de practică şi studiu alături de maestrul tibetan Chogyam Trungpa Rinpoche. în acest capitol vom explora câteva din principiile care stau la baza prezenţei conştiente integrate. Luciditatea La fel ca alte practici minte-corp precum judo, karate şi hatha-yoga, devenite populare în Occident în secolul XX, tehnicile asiatice de cultivare a lucidităţii tind să devină din ce în ce mai cunoscute, fiind practicate la scară globală la intrarea în secolul XXI. în parte, acest fenomen este datorat dezvoltării extraordinare a neuroştiinţei cognitive. Odată cu inventarea tehnicii de luare a imaginilor prin rezonanţă magnetică funcţională (fMRI) şi a altor tehnologii de explorare a creierului în timp real, dovezile ştiinţifice care atestă eficacitatea acestor practici se acumulează cu rapiditate. Două cărţi recente dintre cele mai bune care descriu şi interpretează noile cunoştinţe acumulate în privinţa funcţionării creierului şi sistemului nervos, inclusiv îmbunătăţirea acestei funcţionări prin cultivarea lucidităţii, sunt Creierul lucid şi Vederea mentală, de doctor în medicină Daniel Siegel. In limbajul colocvial, luciditatea este înţeleasă ca o focalizare a atenţiei asupra unei sarcini, fără a fi distras. în contextul meditaţiei sau al practicii lucidităţii, ea denotă o calitate particulară a atenţiei focalizate clipă de clipă (în permanenţă). Jon Kabat-Zinn, principalul susţinător al lucidităţii în domeniul îngrijirii medicale, o defineşte ca o „focalizare a atenţiei într-o manieră particulară: în mod intenţionat, în momentul prezent şi într-un mod necritic1”. Practica lucidităţii implică o perioadă în care trebuie să stai liniştit şi să îţi antrenezi mintea să se focalizeze asupra unui obiect anume, de regulă propria respiraţie. Dacă eşti asaltat de gânduri, senzaţii, amintiri, emoţii şi aşa mai departe (lucru care se întâmplă inevitabil), tot ce trebuie să faci este să le observi fără a le judeca şi apoi să te focalizezi din nou asupra respiraţiei. Pe măsură ce trec zilele, săptămânile şi lunile, tendinţa naturală a minţii practicantului de a sări de la un subiect la altul sau de a fi captivată de un subiect particular (altul decât obiectul meditaţiei) se reduce gradual. Mintea devine astfel neobişnuit de calmă, la început intermitent, iar mai târziu (odată cu practica regulată) din ce în ce mai susţinut, Simultan, ea devine mai clară, la fel ca apa noroioasă care se limpezeşte dacă nu este agitată. …………….…… CUPRINS: Prefaţă Introducere Partea I. Fă-ţi prieteni în interiorul tău 1. Paşi în direcţia descoperirii simţului corporal Exerciţiul 1.1: GAP: Prezenţa conştientă cu picioarele pe pământ ... 16 Exerciţiul 1.2: Aşteptarea prietenoasă ... 19 Exerciţiul 1.3: Observă „ceva” ... 22 2. Porţi către simţul corporal Exerciţiul 2.1: De la senzaţiile fizice la simţurile corporale ... 26 Exerciţiul 2.2: Renunţarea la monologul interior descriptiv ... 29 3. Emoţia de dincolo de emoţie Exerciţiul 3.3: Emoţia de dincolo de emoţie ... 34 4. Cultivarea simţurilor înnăscute Exerciţiul 4.1: „Cum merge?”... 38 Exerciţiul 4.2: Observă ce senzaţii îţi oferă deja corpul tău ... 40 Exerciţiul 4.3: „Ce anume îmi solicită atenţia în acest moment?”... 42 5. Lucrul cu situaţiile Exerciţiul 5.1: Să începem cu o situaţie ... 46 6. Unirea simţului corporal cu Focalizarea Exerciţiul 6.1: Descrierea simţului corporal ... 51 7. Solicitarea unei perspective din partea simţului corporal Exerciţiul 7.1: Interogarea empatică ... 54 8. Paşi mici, schimbări percepute şi aprecierea rezultatelor produse Protocolul focalizării lucide ... 65 9. Cultivarea autoempatieişi dizolvarea criticului interior Exerciţiul 9.1: Autoempatia ... 68 Exerciţiul 9.2: Împrietenirea cu Criticul Interior ... 74 Exerciţiul 9.3: Reexperimentarea senzaţiilor dureroase ... 76 Interludiu 10. Luciditatea, conştientizarea şi Sinele Suveran 11. Natura profundă a procesului vieţii Partea a II-a. Mergi înainte 12. De la viziuni la paşi de acţiune Exerciţiul 12.1: Găsirea pasului următor corect ... 103 13. Ascultarea profundă Exerciţiul 13.1: Simpla ascultare ... 110 Protocolul ascultării profunde ... 112 14. Conflictul Exerciţiul 14.1: Simţul corporal prin procură ... 116 Exerciţiul 14.2: Vorbitul pe rând ... 120 15. Luarea deciziilor grele Exerciţiul 15.1: Deciziile luate de pe nivelul simţului corporal ... 133 Protocolul deciziilor luate de pe nivelul simţului corporal ... 134 16. Înţelegerea Exerciţiul 16.1: Citirea pe nivelul simţului corporal ... 140 17. „Primul gând este cel mai bun”: simţul corporal în procesul creator Exerciţiul 17.1: Compunerea unui Haiku ... 149 18. Lărgirea spaţiului Exerciţiul 18.1: Lărgirea spaţiului ... 153 Exerciţiul 18.2: Minunata minunare ... 155 19. Contemplarea: Căutarea unei realităţi mai profunde Exerciţiul 19.1: Căutarea unei realităţi mai profunde ... 160 Anexă: Protocolul Focalizării Lucide Note ... 165

REVIEW-URI

Scrie un review și spune-ne opinia ta despre acest produs scrie un review
Created in 0.0651 sec
Acest site folosește cookie-uri pentru a permite plasarea de comenzi online, precum și pentru analiza traficului și a preferințelor vizitatorilor. Vă rugăm să alocați timpul necesar pentru a citi și a înțelege Politica de Cookie, Politica de Confidențialitate și Clauze și Condiții. Utilizarea în continuare a site-ului implică acceptarea acestor politici, clauze și condiții.