Cum sa daruiesti iertarea - Pasii catre dizolvarea furiei si recapatarea sperantei

...''Cum sa daruiesti iertarea - Pasii catre dizolvarea furiei si recapatarea sperantei''... cartea este plină de înţelepciune şi căldură, ajutându-l pe cititor să vadă mai clar lucrurile şi să-şi recâştige pacea interioară. Dr. Enright are grijă să distingă iertarea de «falsa iertare» şi să-i asigure din nou pe cititori că iertarea nu înseamnă să accepţi în continuare abuzuri. …fiecare a întâlnit oameni care l-au rănit, umilit şi din această cauză a fost prins în vârtejul mâniei, depresiei şi resentimentului. Această lucrare de referinţă demonstrează faptul că iertarea, dacă este corect percepută, îi aduce mai multe beneficii celui care iartă decât celui care este iertat. CUPRINS: Mulţumiri Partea I Iertarea este o opţiune 1. Iertarea: o cale spre eliberare Eşti furios? Eşti interesat de iertarea condiţionată? Iertarea este un proces Observaţiile terapeuţilor cu privire la beneficiile alegerii de a ierta Evaluarea ştiinţifică a consecinţelor alegerii de a ierta Cauţi să te eliberezi din închisoarea emoţională? Un post-scriptum despre Mary Ann Note 2. Ce este… şi ce nu este iertarea Definiţia iertării Să ierţi înseamnă mult mai mult decât… Iertarea nu înseamnă… Răspunsuri la anumite întrebări Note 3. De ce să ierţi… şi ce se întâmplă dacă nu ierţi Nevoia de a te elibera de povara furiei Furie şi sănătate Furie şi iar furie Furia şi disfuncţiile din cadrul familiei Furia şi disfuncţiile de la nivelul comunităţii Soluţii provizorii pentru accese de furie provizorii Furia şi iertarea Note Partea a II-a Procesul iertării 4. Harta şi instrumentele de care ai nevoie în călătoria pe tărâmul iertării Harta... Pregătirea Note 5. Acceptarea propriei furii Prin ce mijloace ai evitat să te confrunţi cu propria furie? Ţi-ai asumat propria furie? Note 6. Confruntarea cu „abisul" propriei furii Îţi este teamă să-ţi exprimi sentimentul de ruşine sau de culpabilitate? Ţi-a afectat furia starea de sănătate? Ai făcut o obsesie pentru agresor sau agresiunea suferită? Ţi-ai comparat vreodată propria situaţie cu cea a agresorului? Ţi-a schimbat agresiunea viaţa pentru totdeauna? Ţi-a modificat agresiunea viziunea asupra lumii? Note 7. Implicarea totală în procesul iertării Acceptă că tot ce ai încercat până acum nu a dus la nici un rezultat Arată disponibilitate pentru iniţierea procesului iertării Ia decizia de a ierta Note 8. Îmbogăţirea perspectivelor Înfrumuseţarea poveştii Perspectiva personală Perspectiva globală şi perspectiva cosmică Realizarea unei imagini de ansamblu Note 9. Structurarea unor sentimente, gânduri şi comportamente pozitive Fă efortul de a arăta compasiune Acceptă durerea Oferă-i agresorului tău un cadou Note 10. Descoperirea şi eliberarea din închisoarea emoţională Descoperă sensul suferinţei Descoperă-ţi nevoia de a ierta Descoperă faptul că nu eşti singur Descoperă scopul propriei vieţi Descoperă libertatea pe care ţi-o dă iertarea Note 11. Formula „Te iert" Agresorul şi-a cerut scuze şi şi-a exprimat dorinţa de a fi iertat şi nici nu şi-a exprimat dorinţa de a fi iertat, chiar dacă s-a dovedit clar vinovăţia lui Relaţia dintre agresor şi victimă s-a rupt, iar ambii sunt furioşi Agresiunea a avut loc cu mult timp în urmă, astfel încât agresorul nu mai face parte din viaţa victimei Agresorul nu bănuieşte că acela care iartă se consideră victima lui Formulări nesincere Note Partea a III-a Aprofundarea procesului iertării 12. Alte întrebări care îţi pot fi de folos în procesul iertării Când ştiu că am iertat cu adevărat? Sunt egoist dacă iert ca să mă simt eu bine? Iertarea mă va face să uit? Iertarea mă va ajuta să uit? Este posibil să-mi reprim sentimentele de furie? Ar trebui să iert imediat după ce am fost rănit sau ar trebui să mai aştept? Cum să iert o instituţie? Îmi pot ierta propriile imperfecţiuni? Pot ierta un dezastru natural? Câte ore pe zi ar trebui să dedic procesului iertării? După cât timp voi simţi o eliberare emoţională? Note 13. Cum îi putem ajuta pe copii să ierte Cum se raportează copiii la iertare? Iniţierea copiilor mici în înţelegerea procesului iertării cu ajutorul poveştilor Iniţierea adolescenţilor în înţelegerea procesului iertării cu ajutorul poveştilor Iniţierea copiilor şi adolescenţilor în înţelegerea emoţiilor morale Încercarea de adoptare a unor comportamente bazate pe iertare şi milostenie Ce poate învăţa un copil din comportamentul unui părinte? Copiii tăi ştiu că îi iubeşti? Iertarea ca un mod de viaţă în cadrul unei familii Note 14. Dorinţa de a fi iertat Indicatori pentru situaţia în care vrei să fii iertat Există şi forme false ale dorinţei de a fi iertat? Să accepţi iertarea poate fi o greşeală? Note 15. Reconcilierea Încrederea Comunicarea deschisă şi rescrierea contractului Repararea unei greşeli Diane şi Ellen: Un exemplu de coordonare a proceselor iertării, primirii iertării şi reconcilierii Propria situaţie Note Autor: Robert D. Enright