Cum sa-ti vindeci inima - Jackson Mackenzie

 

Minunată.

Jackson MacKenzie a scris o carte minunată, plină de dragoste, susţinere şi har, ce luminează o cale către vindecarea golului interior ce poate bântui pe oricine.

Jackson evidenţiază că din cenuşa suferinţelor şi a rănilor provocate de viaţă, este în natura umană să dezvoltăm ceva ce poartă numele de sine protector. Creăm acest înveliş dur pentru a ne menţine „în siguranţă” faţă de senzaţia de gol interior.

 

Problema cu această armură exterioară este că rana noastră centrală rămâne intactă în miezul fiinţei noastre şi nu se vindecă niciodată corespunzător. Încercăm chiar şi să-i ignorăm existenţa.

 

În ciuda acestor eforturi, ştim că se află acolo, pentru că atunci când încetăm să mai fugim de ea, simţim cum ne cheamă cu şoapte discrete. Poate să fie înfricoşător să încetăm să mai alergăm şi să rămânem nemişcaţi în disconfortul, fricile, resentimentele, amorţeala sau emoţiile noastre instabile.

Jackson ne cere să ascultăm ce are rana de spus. Pare contraintuitiv, dar el ne demonstrează că, până când nu ne oprim pentru a observa plini de compasiune acele şoapte, ne vom purta pentru totdeauna rănile cu noi.

 

În calitate de supravieţuitoare a traumei, la rândul meu, nu-mi doresc să îngrop exact otrava ce are puterea să-mi fure anumite aspecte din viaţă...

 

 

CUVÂNT-ÎNAINTE    11
Sentimentul din inima mea    15
Introducere: Fractură    21

PARTEA ÎNTÂI: INSTRUMENTE    
Practica zilnică    27
Mindfulness    29
Responsabilitatea personală    34
Iubirea necondiţionată    36
Găsirea iubirii necondiţionate    38

PARTEA A DOUA: IDENTIFICAREA CU SINELE PROTECTOR    
Identificarea tiparelor    50
Sinele protector    54
Perfecţionistul    58
Sinele protector.    60
Conversaţie cu Sarah    61
Supravieţuitorul unui abuz din partea unei persoane cu tulburare de personalitate
de grupa B    63
Sinele protector     66
Nu este vorba despre tine    68
Dar de ce m-a rănit?    72

Dacă nu face parte din grupa B?    74
Dar ne iubeam atât de mult    76
Conversaţie cu Mel    80
Conversaţie cu Elliot    82
Codependent    86
Sinele protector.    90
A face pe plac oamenilor nu funcţionează    91
Triunghiul Dramatic    97
Sentimente de vinovăţie pentru că ai emoţii    100
Conversaţie cu Tony    102
C-PTSD    105
Sinele protector.    108
Anularea pasării vinei     109
Cum să câştigi împotriva unui abuzator?    113
C-PTSD sau tulburare de personalitate borderline?. 115
Conversaţie cu Anna    117
Evitant    119
Sinele protector.    121
Conversaţie cu un terapeut    122
Borderline    126
Sinele protector    131
Ciclul borderline de împărtăşiri excesive
şi de respingere     133
Persoana preferată    139
Romanticizarea bolilor mintale    142
Conversaţie cu Linda    145
Alte sine protectoare    147

PARTEA A TREIA: DECONSTRUIREA SINELUI PROTECTOR 
Dincolo de amorţeală    158

Evitantul si amorţeala    162
BPD si amorţeala    165
De la extern la intern    168
Supravieţuitorul abuzului de grupa B
si focalizarea internă    170
Perfecţionistul si focalizarea internă    174
Resentiment    175
Codependent si resentimente    181
Factori declanşatori intenţionaţi    184
BPD si factorii declanşatori intenţionaţi    191
Cutia    192
Frica: anxietatea şi depresia    195
Rana centrală    198

PARTEA A PATRA: SOLUŢIONAREA RĂNII CENTRALE   
Stai alături de sinele protector    204
Ruşinea toxică    206
Evitantul si rusinea toxică    211
Îndoiala de sine    212
Supravieţuitorul abuzului de grupa B
si îndoiala de sine    213
Iertarea de sine    216
Supravieţuitorul relaţiei de grupa B
si iertarea de sine    221
Iertarea    223
Dincolo de victimizare    226
Codependenţa si iertarea    231
BPD si iertarea    233
Supravieţuitorul abuzului de grupa B si iertarea    237
Limite personale    240

Codependenţii, evitanţii si limitele personale    245
Supravieţuitorii abuzului de grupa B
si limitele personale    246
BPD si limitele personale    249
Schimbarea vieţii    250
Codependenţii si schimbarea vieţii    254
Supravieţuitorii relaţiilor de grupa B
si schimbarea vieţii    257
BPD si schimbarea vieţii    261
C-PTSD si schimbarea vieţii    265
Trecerea de la o perspectivă duală,
la una non-duală    268
Renunţarea la separare    273
Reîntregit    276
Postfaţă: Angel    281
MULŢUMIRI    285
DESPRE AUTOR    287