Gata cu stresul! 21 de zile pentru a te schimba - Patrick Amar

Gata cu stresul! 21 de zile pentru a te schimba - Patrick Amar
-20%
Preț: 28,80 RON
36,00 RON (-20%)
Disponibilitate: în stoc
ISBN: 978-606-048-067-9
Anul publicării: 2020
Pagini: 206
Format: 15x19
Categoria: Psihologie

DESCRIERE

Gata cu stresul! 21 de zile pentru a te schimba - Patrick Amar

 
Dereglări ale sistemului
Depresia nu este singurul lucru rău pe care îl aduce stresul cronic. Mecanismele fiziologice cauzate de acest tip de stres sunt nenumărate şi pot contribui la o mare varietate de dereglări, în toate sistemele. Jată-le pe cele care sunt amintite cel mai des:

•    accelerarea îmbătrânirii, deoarece stresul creşte leziunile oxidative, altfel spus, îmbătrânirea şi moartea celulelor cauzate de radicalii liberi, celulele toxice ale corpului;

•    deficitele nutriţie, deoarece, pentru a produce energia necesară situaţiei, corpul metabolizează mai repede elementele nutritive, ceea ce se poate solda cu o lipsă de aminoacizi, potasiu, fosfor, magneziu, calciu, electroliţi şi complexul de vitamine B, printre altele. Mai mult, nutrienţii esenţiali nu sunt bine absorbiţi în momente de stres;

•    deficit im unitar, deoarece cortizolul produs ca răspuns la stres poate cauza o slăbire a sistemului imunitar: corpul devine, aşadar, mai predispus la agenţi infecţioşi, benigni sau periculoşi, la diferite tipuri de cancer. La un nivel foarte simplu, se spune că persoanele stresate suferă mai des de răceli;

•    ulcer stomacal. Chiar dacă ştim că majoritatea tipurilor de ulcere sunt cauzate de bacteria Helicobacter pylori, stresul este un element care poate contribui la apariţia ulcerelor gastrice şi le face mai greu de îngrijit. Stresul este cunoscut şi pentru că joacă un rol important în cazul arsurilor stomacale;

•    probleme ginecologice. Putem observa amenoreea (lipsa menstruaţiei) la femeile stresate. In general, bărbaţii şi femeile stresaţi sunt mai predis-puşi la perioade de infertilitate;
 
.........
 
CUPRINS:
 
Mulţumiri    
De ce această carte?  

Săptămâna 1    
Ziua 1 înţeleg stresul  
Ziua 2 Sunt stresat? Situaţia actuală   
Ziua 3 îmi recapăt suflul respirând   
Ziua 4 Mă calmez relaxându-mi muşchii  
Ziua 5 Gândesc, deci exist: gândurile mele ca o cale de acces la stres
Ziua 6 îmi folosesc emoţiile    
Ziua 7 învăţ să depăşesc dificultăţile
Test la finalul primei săptămâni 

Săptămâna 2         
Ziua 8 încerc să trec peste   
Ziua 9 învăţ să depăşesc incertitudinile fără stres   
Ziua 10 Un pas înainte, unul înapoi. E normal?  
Ziua 11 Mă afirm!       
Ziua 12 îmi planific timpul  
Ziua 13 Meditez conştient   
Ziua 14 Am curajul să mă schimb   
Test la finalul celei de-a doua săptămâni
 
 

REVIEW-URI

Scrie un review și spune-ne opinia ta despre acest produs scrie un review

Titluri de același autor

Created in 0.0498 sec
Acest site folosește cookie-uri pentru a permite plasarea de comenzi online, precum și pentru analiza traficului și a preferințelor vizitatorilor. Vă rugăm să alocați timpul necesar pentru a citi și a înțelege Politica de Cookie, Politica de Confidențialitate și Clauze și Condiții. Utilizarea în continuare a site-ului implică acceptarea acestor politici, clauze și condiții.