Imbunatateste-ti digestia - Ghid pentru un sistem digestiv sanatos

...''Imbunatateste-ti digestia - Ghid pentru un sistem digestiv sanatos''... absorbţia în cantităţi optime a substanţelor nutritive de care avem nevoie reprezintă reţeta pentru o viaţă lungă şi sănătoasă, de aceea consecinţele unei nutriţii necorespunzătoare sunt evidente în frecvenţa tot mai mare a problemelor şi bolilor digestive. În prezent, majoritatea bolilor sunt consecinţa faptului că oamenii mănâncă mai curând prea mult decât prea puţin şi că au o alimentaţie nesănătoasă. Drept urmare, există o epidemie tăcută de afecţiuni digestive, printre care indigestia, tulburările gastrice, ulcerul, boala Crohn, colita, diverticulita, candidozele şi oboseala cronică. Indiferent dacă suferi de vreuna dintre aceste afecţiuni sau doreşti doar să le previi, această carte practică te va ajuta să alcătuieşti un plan prin care să Iţi îmbunătăţeşti sănătatea. Descoperă cum să: • alegi alimentele benefice pentru digestie; • previi indigestia, balonarea şi constipaţia; • abordezi probleme precum sindromul colonului iritabil, Candida, boala Crohn şi colita; • alegi cele mai eficiente suplimente digestive; • îţi detoxifiezi corpul; • tratezi alergiile alimentare. ………………………………… Fragment din carte: Problemele de detoxifiere a ficatului - cauza oboselii cronice? Dacă ai o permeabilitate intestinală mărită, ficatul va lucra ore suplimentare pentru a face faţă surplusului de toxine, alimentelor digerate incomplet şi potenţialilor alergeni care pot ajunge în sânge prin intermediul tractului digestiv. Aproximativ 80% dintre procesele chimice care au loc în corp implică detoxifierea a mii de substanţe potenţial dăunătoare. O mare parte din detoxifiere este îndeplinită de ficat, ce reprezintă un "centru de schimb de informaţii" capabil să recunoască milioane de substanţe chimice potenţial dăunătoare şi să le transforme în elemente inofensive sau să le pregătească pentru eliminare. El adună aminoacizi, înmagazinează vitamine şi minerale, produce colesterol şi bilă, controlează nivelul de glucoza şi rezervele de grăsimi, echilibrează hormonii şi joacă un rol-cheie în sistemul imunitar. Este creierul chimic al corpului: reciclează, regenerează şi detoxifiază pentru a te menţine sănătos. Cei mai mulţi au tendinţa să presupună că mâncarea este întotdeauna bună pentru noi. Sigur că aşa stau lucrurile, însă adevărul este că aproape toate alimentele conţin şi toxine, nu numai nutrienţi. La fel se întâmplă şi cu aerul şi apa. Aceste exotoxine nu sunt decât o mică parte din substanţele cărora trebuie să le facă faţă ficatul; multe toxine sunt produse de corp din nişte molecule de altfel inofensive. Orice gând, orice respiraţie şi orice acţiune generează toxine. Aceste toxine create în interior, sau endotoxine, trebuie să fie dezarmate în exact acelaşi mod ca exotdxinele. Faptul că o substanţă este bună sau rea pentru tine depinde atât de capacitatea ta de detoxifiere, cât şi de proprietăţile ei toxice inerente. Persoanele cu o sensibilitate alimentară crescută consumă aceleaşi alimente ca şi persoanele sănătoase, doar că şi-au pierdut capacitatea de a le detoxifia. ………………………………… Relaxarea abdomenului şi restabilirea peristaltismului Există câteva modalităţi de a reface tonusul muscular al abdomenului şi peristaltismul. Printre acestea se numără tehnicile de respiraţie, exerciţiile abdominale, masajul, hidrocolono-terapia şi plantele medicinale care relaxează muşchii. Toate aceste metode pot fi de ajutor într-o gamă largă de probleme digestive, de la crampe abdominale şi sindromul colonului iritabil până la constipaţie şi indigestie. De mare folos este şi soluţionarea problemelor psihologice şi a stresului care au dus la tensiunea abdominală. ………………………………… CUPRINS: Multumiri Introducere PARTEA I Îmbunătăţirea digestiei 1. Aparatul digestiv - un tur cu ghid 2. Este bine să mesteci 3. Enzimele - cheile vieţii 4. Combinaţii alimentare - realităţi şi mituri 5. Cum să treci testul acidităţii PARTEA A II-A Îmbunătăţirea absorbţiei 6. Eşti ceea ce absorbi 7. Factorul fibră 8. Pentru o floră intestinală sănătoasă 9. Iritanţii digestivi - de la alcool la antibiotice 10. Pâinea noastră... cea spre moarte 11. Alergiile - pentru unul mumă, pentru altul ciumă PARTEA A III-A Digestia: probleme şi soluţii 12. Trei paşi spre sănătatea digestiei 13. Disbioza - când lucrurile merg prost 14. Microorganismele din intestine 15. Cum să învingi candida 16. Sindromul intestinului permeabil 17. Problemele de detoxifiere a ficatului - cauza oboselii cronice? 18. Cum rezolvăm enigma sindromului colonului iritabil 19. Cum să învingi boala Crohn, colita şi diverticulita 20. Prevenirea flatulenţei, balonării, constipaţiei şi hemoroizilor 21. Stresul, tensiunea abdominală şi peristaltismul 22. Spune "nu" cancerelor digestive PARTEA A IV-A Refacerea sănătăţii digestiei 23. Plan de acţiune pentru o digestie sănătoasă 24. Detoxifierea digestivă 25. Dieta favorabilă digestiei 26. Suplimentele digestive Lecturi recomandate INFORMAŢII ÎN LEGĂTURĂ CU NUTRIŢIA Index Autor: Patrick Holford