Intelepciunea corpului tau - Hillary McBride

Intelepciunea corpului tau - Hillary McBride

... dacă vreodată te-ai simțit departe de propriul corp și ai căutat o cale de a te reconecta cu tine însuți, această carte îți va fi de mare ajutor! Psihologul și cercetătorul recunoscut Hillary McBride explorează concepțiile greșite și dăunătoare pe care le-am moștenit despre corpul nostru.

Ea argumentează că, prin acceptarea modului în care trăim experiențele corporale, ne putem elibera de aceste idei negative. În loc să vedem corpul ca pe un obstacol de depășit, el poate deveni sursa noastră de vitalitate, un loc unde ne simțim pe deplin vii, legat de spiritualitatea și înțelepciunea noastră interioară.

Cartea oferă o viziune plină de compasiune, sănătoasă și completă asupra existenței noastre corporale. La finalul fiecărui capitol, vei găsi întrebări și exerciții care te vor ajuta să construiești o relație mai bună cu propriul tău corp, contribuind astfel la o viață mai împlinită, în care starea de bine și siguranța revin în prim-plan.

Învățăturile lui McBride sunt un dar prețios – prin relatări sensibile și experiențe profunde, învățăm cât de esențială este conștientizarea corpului și ce înseamnă cu adevărat să fii om.

Cuprins:

Invitatie pentru a incepe 13

1. Pe deplin viu
Cercetarea si constientizarea corporalizarii 17

Alegerea de a fi pe deplin viu 18
Integrarea corporalizarii 20
Intelegerea corporalizarii 24
Doua moduri de gandire referitoare la corp 27
Exersarea corporalizarii 30
Povestea despre cine esti tu 32
Punctul durerii 33
Corpul si societatea 36
Aducerea aminte 39
De reflectat 41
De incercat 42

2. Cum ajungem sa ne deconectam de corp
Minciuni despre corpul nostru si cum sa gasim calea catre noi insine 43

Numirea neadevarurilor 44
Cum ne conectam si ne deconectam fata de propriul corp 56
Trei domenii ale deconectarii de corp 57
Trei domenii ale corporalizarii 59
Sa devenim, din nou, sinele corporal 61
Alegerea oglinzilor 67
De reflectat 67
De incercat 68

3. Corpul copleșit
Vindecarea corpului de stres și de traumă 69

Când informaţiile ajută 73
Înainte, către sistemul nervos 75
Ce sunt stresul și trauma 76
Blocat în traumă 86
Biscuiţii memoriei 88
Cum să te vindeci și să fii prezent 92
Învăţăm să fim din nou în siguranţă 99
De reflectat 104
De încercat 104

4. Aspectul exterior și imaginea de sine
Cum ne vedem corpul din afară 106

Cum înveţi să îţi vezi corpul ca pe o imagine 107
Să ne mutăm pe peluza din faţă 112
Rușinea, neutralitatea și pozitivitatea referitoare la corp 116
Cum construim o raportare pozitivă la corp și corporalizarea 122
Când ajungi să vezi altceva 129
De reflectat 131
De încercat 132

5. A simţi emoţii
Să ne cunoaștem corpul emoțional 133

Ce-ul și de ce-ul sentimentelor 135
Ce simţi în funcţie de contextul social 138
De ce este greu să simţi 141
Când fugi de ceea ce simţi 143
Cutia masculinităţii 147
Emoţiile ca porţi, invitaţii și profesori 150
Să simţi, dar nu singur 155
De reflectat 156
De încercat 157

6. Nu ești distrus
O nouă perspectivă asupra durerii 158

Corp bun – chiar și acum 161
Să înţelegem durerea 164
Dar ce se întâmplă atunci când durerea e cronică? 166
Cât de important este ceea ce gândim 169
Cele două săgeţi 171
De unde am pornit 179
Invitaţiile 181
Dialogul din vestiar 182
De reflectat 185
De încercat 185

7. Corpul și opresiunea
Când corpul este o problemă politică 186

Politici legate de corp 188
Să spunem o nouă poveste 191
Corpul uman global 211
De reflectat 213
De încercat 214

8. Plăcere și bucurie
Corpul senzual și sexual 215

Ce înseamnă sexualitatea, de fapt? 218
Definirea sexualităţii 221
Problema purităţii 226
Să ne reeducăm pentru a avea o sexualitate sănătoasă 235
Să ne întoarcem de unde am plecat 244
De reflectat 244
De încercat 245

9. Carnea sacră
Reconcilierea rupturii dintre spirit și corp 246

O observaţie legată de poziţionalitatea mea 251
Când corpul și spiritul sunt separate 253
Dumnezeu nu doar de acolo, ci și de aici 256
Spirit, corp, carne 258
Practica spirituală 268
Drumul spre casă 271
De reflectat 275
De încercat 276

10. A trăi în corp
Exerciții de corporalizare pentru a reveni la noi înșine 277

Mișcarea contează 279
Sens și mișcare 282
Binecuvântarea de a ne hrăni 283
Practici alimentare 286
Construirea unei relaţii bazate pe încredere cu sinele corporal 287
Practici suplimentare pentru a începe sau pentru a progresa 291
De reflectat 296

Epilog: O scrisoare către corpul meu 297

Cu recunoștinţă 301

Despre autoare 303

REVIEW-URI