Limbajul secret al corpului, reglează-ţi sistemul nervos, vindecă-ţi corpul - Jennifer Mann

Limbajul secret al corpului, reglează-ţi sistemul nervos, vindecă-ţi corpul - Jennifer Mann

PUTEREA SUPERREGLATOARE A NERVULUI VAG

Pentru a înţelege modul în care exerciţiile MSN pot ajuta la modificarea şi reglarea sistemului nervos, vom analiza mai în detaliu funcţia nervului vag.
Imaginează-ţi că eşti pe punctul de a intra la un interviu pentru un job. Pe măsură ce te apropii de sala de interviu, sistemul nervos simpatic se activează, deoarece percepe ameninţarea şi pericolul. Acesta declanşează eliberarea hormonilor de stres, inclusiv cortizolul şi adrenalina. Aceşti hormoni pregătesc corpul pentru acţiune. Ritmul cardiac creşte, muşchii se tensionează şi respiraţia se accelerează. Această reacţie este esenţială pentru vigilenţă şi pregătire în faţa unei situaţii provocatoare, cum ar fi un interviu pentru un job. Eşti cuprins de un val de energie şi decizi instinctiv să te calmezi înainte de a intra. Aşa că respiri adânc de câteva ori, scuturi corpul, baţi din palme şi îţi spui „Haide, POŢI SĂ O FACI!" şi te simţi imediat mai echilibrat. Nervul vag începe să contracareze răspunsul la stres prin eliberarea neurotransmiţătorului acetilcolină. Ea se leagă de anumiţi receptori şi stimulează contracţiile musculare din sistemul parasimpatic pentru a te calma. Pe lângă acetilcolină, nervul vag influenţează eliberarea altor substanţe chimice, şi anume prolactina, vasopresina şi oxitocina. Aceste substanţe favorizează relaxarea şi legăturile sociale. Prolactina este adesea asociată cu reducerea stresului şi promovarea unei stări de bine.
Te ajută să îţi păstrezi calmul şi luciditatea în timpul interviului. Vasopresina este un hormon esenţial în reducerea anxietăţii şi în interacţiunile sociale, aspect esenţial atunci când te întâlneşti cu potenţiali angajatori. Nu în ultimul rând, cercetările au documentat legături între nervul vag şi oxitocină, chiar înainte de naşterea unui copil. Acest lucru ajută la consolidarea încrederii şi a legăturii dintre copil şi mamă după naştere şi la promovarea unui comportament calm şi social. Dar, în acest context, te poate ajuta să stabileşti o relaţie cu intervievatorii. Aşadar, în timp ce sistemul nervos simpatic te pregăteşte iniţial pentru situaţia dificilă, nervul vag, prin răspunsul parasimpatic şi eliberarea diverselor substanţe calmante, te ajută să rămâi liniştit, să construieşti legături şi să gestionezi stresul interviului de angajare...

CUPRINS:

Introducere... 9
Ghidul cititorului... 23

    Partea I - Mintea

Capitolul 1: Conştientizare - Ascultare... 33
Capitolul 2: Întrerupere - Trecere... 59
Capitolul 3: Reproiectare - Distanţare... 89

   Partea II - Corpul

Capitolul 4: Conştientizare - Traducere... 113
Capitolul 5: Întrerupere - Modificare... 149
Capitolul 6: Reproiectare - Stabilizare... 189

    Partea III - Fiinţa

Capitolul 7: Conştientizare - Armonizare... 211
Capitolul 8: Întrerupere - Îngrijire... 239
Capitolul 9: Reproiectare - Conectare... 259

Concluzie... 287
Note de subsol... 297

REVIEW-URI