Mănâncă-ți înghețata! - Ezekiel J. Emanuel

Mănâncă-ți înghețata! 6 reguli simple pentru o viață lungă și sănătoasă - Ezekiel J. Emanuel

... un pahar de vin pe zi se presupune că e benefic, nu-i așa? Femeia a ridicat paharul cu vin roșu, ca și cum ar fi închinat în cinstea unor miri și, înainte să apuc să răspund, a tras o dușcă zdravănă din el. Tonul ei era concomitent timid și curios, ca și cum ar fi fost sincer interesată de răspuns, dar parcă se și temea că i-aș putea smulge paharul din mână.

Știa că sunt medic și că îmi petrecusem o mare parte a carierei evaluând modalități de a-i ajuta pe americani să ducă o viață mai sănătoasă. De-a lungul anilor, contribuisem la redactarea și adoptarea Legii privind asigurarea de servicii medicale accesibile (ACA¹), care a extins accesul la servicii medicale pentru milioane de americani, și făcusem parte din echipa care a creat un nou model alimentar care să înlocuiască piramida alimentară clasică.

Întrebări ca ale ei deveniseră un refren obișnuit la recepții, dineuri și alte evenimente sociale. Chiar și conversațiile informale despre familie sau politică se transformau adesea în consultații medicale despre ce să mănânci sau să nu mănânci, ce exerciții fizice să faci sau să eviți ori ce tendințe în materie de sănătate să urmezi sau să ignori.

Înainte să pot răspunde, a intervenit bărbatul de lângă ea. Renunțase la băutură după ce avusese COVID, deoarece i se părea că alcoolul nu mai avea gust bun. Sorbind din ginul său tonic fără alcool, a explicat:

— De când nu mai beau, am slăbit câteva kilograme. Am mai multă energie. Dorm mai bine. Pur și simplu, mă simt mai bine.

Cine avea dreptate? Cu toții s-au uitat la mine, așteptând să dau un verdict...

CUPRINS:

Introducere

1. Nu face pe grozavul
   Evitarea riscurilor autodistructive
2. Vorbește cu oamenii
   Cultivarea relațiilor familiale, de prietenie și a altor relații sociale
3. Deschide-ți mintea
   Păstrarea agerimii mintale
4. Mănâncă-ți înghețata
   Consumul de alimente și băuturi sănătoase
5. Mișcă-te!
   A exersa adecvat și cu regularitate
6. Dormi ca un bebeluș
   Asigurarea odihnei necesare

Postfață: Fii un om responsabil și echilibrat

Mulțumiri

Note

REVIEW-URI