Manual de Yoga - Hridaya, yoga inimii spirituale

Preț: 40^,00 RON

Disponibilitate: stoc indisponibil

alertă stoc

Autor: Simona Trandafir

Editura: Kamala

Anul publicării: 2017

Pagini: 420

Format: 13x20

Categoria: Practici religioase

DESCRIERE

Manual de Yoga - Hridaya, yoga inimii spirituale - Simona Trandafir

Concentrarea şi conştientizarea

Postura dinamizează simultan energiile specifice lui mulădhăra cakra şi svădhisthana cakra. Veţi sesiza şi împingerea în sus a energiilor vitale si sexuale sexuale datorată lui mula bandha.

Postura revitalizează, oferă o stare plăcută, dorinţa de viaţă. Trezeşte simţul sacrului.

Alte indicaţii pentru realizarea corectă a posturii

Păstraţi bazinul ridicat cât mai mult, aşezând pieptul mai aproape de genunchi. Distanţa optimă o veţi descoperi practicând şi ea depinde de flexibilitatea zonei lombare.

Efecte benefice ale realizării acestei posturi

Relaxează foarte mult zona lombară, fiind astfel benefică celor care stau mult pe scaun într-o poziţie incorectă. Astfel curbura naturală a coloanei este restabilită, având un efect benefic asupra întregii fiinţe, încordarea plăcută care apare în muşchii spatelui şi în cei fesieri ajută la întărirea musculaturii lombare şi astfel la realizarea mai uşoară a flexiilor pe spate.

Salabăsana Postura Lăcustei

Semnificaţia numelui posturii

Salaba înseamnă “lăcustă” în limba sanscrită. Postura se aseamănă cu o lăcustă care se odihneşte pe pământ, de aici provenind numele de Postura Lăcustei, după cum specifică marele yoghin Iyengar.

“Postura are două variante de dificultate crescândă: Ardha -Salabăsana (Postura Lăcustei pe jumătate) şi Salabăsana (Postura Lăcustei propriu-zisă). ” (Van Lysebeth)

Ardha Salabăsana

Modul de realizare a ăsana-ei

Poziţia de plecare: culcat cu faţa în jos, picioarele întinse, tălpile orientate în sus, ca la Postura Cobrei (Bhujangăsana). Braţele întinse se aşează sub coapse, cu palma strânsă pumn aşezată cu faţa spre sol. în timpul exerciţiului este esenţial să se păstreze braţele lipite de sol, de la umeri până la pumni.

Se aşează bărbia pe covor, împingând-o cât mai în faţă, ceea ce pe de o parte întinde gâtul şi pe de altă parte comprimă ceafa. O parte din efectele benefice ale ăsana-ei derivă din această acţiune asupra cefei.

DIN CUPRINS:

Purificarea de dimineaţă

Modul de a practica; viziunea, atitudinile

Viziunea: Unitatea şi unicitatea divină

Atitudini

Centrarea în Inima Spirituală

Sentimentul Adevărului

Necunoscutul devine Inefabil

Progresul spiritual

Integrarea în viaţa zilnică

Capitolul 1 - Yama

Regulile interioare de comportament

Ahimsă - non-violenţa

Satya - a spune adevărul

Asteya - a nu fura

Brahmacarya - a nu risipi energia sexuală

Aparigraha - a nu acumula

Capitolul 2 - Niyama

Regulile exterioare de comportament

Sauca - puritatea

Samtoşa - mulţumirea

Tapas - austeritatea

Svădhyăya - studiul Isvarapranidhăna - dăruirea

Capitolul 3 - Ăsana

Efecte ale practicii

Efecte fizice

Efecte psihologice

...