Mindfulness. Nasterea constienta. Antrenarea mintii, corpului si inimii inainte si dupa nastere - Nancy Bardake

 

Asteapta un copil si partenerii lor au nevoie de cat mai mult sprijin. Nancy Bardacke, moasa acreditata, cu o experienta de peste patruzeci de ani si profesoara de mindfulness, ofera in acest volum un program inovator, bazat pe cercetari de ultima ora in domeniul neurostiintelor, al medicinei integrative si pe tehnicile atentiei constiente, pentru va ajuta sa pastrati o stare de spirit senina si sa va mentineti calmul in aceasta perioada plina de provocari.

Punand in practica exercitiile si principiile prezentate in Mindfulness: Nasterea constienta, vei reusi sa:

            - Deveniti mai increzatori si sa depasiti teama de nastere
            - Apelati la resursele dumneavoastra interioare pentru a gestiona durerea
            - Imbunatatiti comunicarea si cooperarea in cuplul dumneavoastra
            - Deprindeti abilitati de reducere a stresului, pentru o viata echilibrata si un parentaj intelept

 *

      "Introducerea practicii mindfulness in procesul nasterii este o interventie laudabila: in acest fel, nivelul de teama si de stres vor fi mult diminuat, iar experienta nasterii va fi mai plina de satisfactii pentru toti cei implicati. Nu este nevoie decat sa aplicati tehnicile pe care Nancy Bardacke le explica foarte clar in aceasta carte. Mai mult decat atat, veti descoperi ca practica mindfulness se aplica la fel de bine in ceea ce priveste parentajul, dar si in privinta celorlalte aspecte ale vietii.”

Andrew Weil, MD, autor de mare succes aflat pe lista bestsellerurilor New York Times

 

.........

 

CUPRINS:

Multumiri            13
Prefata           25
Introducere            31
Capitolul 1. Totul e in schimbare!            41
Capitolul 2. Pregatirea interioara inainte si dupa nastere            56
Capitolul 3. Lumea intr-o stafida            76
Capitolul 4. Respiratia: un prieten pe viata            94
Capitolul 5. Practica formei corporale – scanarea corpului            115
Capitolul 6. Un duo dinamic: durerea si frica            132
Capitolul 7. Practicile mindfulness pentru gestionarea durerii            203
Capitolul 8. Practica yoga si nasterea            237
Capitolul 9. Aprofundarea si extinderea practicii: meditatia sezand            259
Capitolul 10. Atunci cand mergi, doar mergi; Atunci cand nasti, doar da nastere            274
Capitolul 11. Mindfulness in viata de zi cu zi            286
Capitolul 12. O zi dedicata practicii mindfulness            300
Capitolul 13. Stabilirea unei relatii de prietenie: mindfulness in relatia de cuplu            317
Capitolul 14. Totul se rezuma la bunatate            338
Capitolul 15. Pierdere, suferinta si vindecare cu ajutorul practicii mindfulness            362
Capitolul 16. Cauzele si conditiile            370
Capitolul 17. Bebelusul, profesorul tau de mindfulness            413
Capitolul 18. Alaptatul: un dans al conexiunii            436
Capitolul 19. Finaluri si inceputuri. Ultimul modul de curs            455
Capitolul 20. Viata de dupa nastere. Reuniunea            471
Capitolul 21. Nasterea practicii mindfulness            485
Epilog                512
Anexa A            519
Anexa B            531
Anexa C            540
Note                  544