Mindfulness zi de zi. Oriunde vrei să mergi, acolo eşti deja - Jon Kabat-Zinn

Mindfulness zi de zi. Oriunde vrei să mergi, acolo eşti deja - Jon Kabat-Zinn

... practica meditaţiei nu implică încercarea de a vă schimba gândirea şi de a o înlocui cu şi mai multă gândire. Aceasta implică urmărirea gândirii însăşi. Observarea este lucrul de care trebuie să vă ocupaţi.

Prin observarea gândurilor, fără a fi însă absorbiţi în ele, puteţi învăţa despre gândirea în sine ceva profund eliberator, care v-ar putea ajuta să fiţi mai puţin prizonierii acelor tipare de gândire - tipare ce de multe ori sunt în noi atât de puternice - tipare înguste, aproximative, ce implică o atitudine egoistă, atât de obişnuite încât am devenit prizonierii lor şi, de asemenea, tipare ce sunt pur şi simplu greşite.

Un alt mod de a privi meditaţia este acela de a vedea procesul de gândire ca pe o cascadă, o cascadă continuă de gânduri. Atunci când cultivăm atenţia conştientă, noi mergem dincolo sau în spatele gândirii, şi acest fapt este asemănător cu modul în care am putea găsi un punct de observaţie într-o grotă sau într-o adâncitură în stânca din spatele unei cascade. Din acel loc încă mai vedem şi mai auzim apa, dar suntem în afara torentului.

Atunci când practicăm în acest fel, tiparele noastre de gândire se schimbă de la sine într-un mod care alimentează în vieţile noastre integrarea, înţelegerea, compasiunea, însă acest lucru nu se petrece pentru că încercăm să ne schimbăm gândurile, înlocuind un gând cu un altul pe care îl considerăm a fi mai pur.

Mai degrabă, noi înţelegem natura gândurilor noastre - că nu sunt altceva decât gânduri - şi înţelegem relaţia noastră cu ele, astfel încât acestea să poată fi puse în slujba noastră, în loc să fie invers.

Dacă ne decidem să gândim pozitiv, acest lucru poate fi util, dar nu reprezintă meditaţie. Nu este altceva decât o şi mai multă gândire. Putem deveni la fel de uşor prizonierii aşa-numitei gândiri pozitive în aceeaşi măsură în care o facem în privinţa gândirii negative.

Şi aceasta poate fi limitativă, fragmentată, aproximativă, iluzorie, poate să ne servească egoul şi să fie total greşită. Pentru a induce transformarea în vieţile noastre şi pentru a merge dincolo de limitele gândirii este cu totul necesară existenţa unui alt element...

CUPRINS:

MULŢUMIRI... 6
INTRODUCERE... 7

   Partea întâi ÎNFLORIREA MOMENTULUI PREZENT... 17

CE ESTE MINDFULNESS?... 19
SIMPLU, DAR NU UŞOR... 23
SĂ NE OPRIM... 26
ASTA-I TOT... 28
CAPTURAREA MOMENTELOR PREZENTE... 31
PÂSTRAŢI-VĂ ATENŢIA ASUPRA RESPIRAŢIEI... 33
PRACTICAŢI, PRACTICAŢI, PRACTICAŢI... 35
PRACTICA NU ÎNSEAMNĂ O REPETIŢIE... 35
NU TREBUIE SĂ VĂ SCHIMBAŢI MODUL DE VIAŢĂ PENTRU A PRACTICA... 37
TREZIREA... 38
CÂT MAI SIMPLU... 40
NU PUTEŢI OPRI VALURILE, DAR PUTEŢI ÎNVĂŢA SĂ FACEŢI SURF... 41
POATE MEDITA ORICINE?... 43
ELOGIUL NON-ACŢIUNII... 45
PARADOXUL NON-ACŢIUNII... 48
NON-ACŢIUNEA ÎN ACŢIUNE... 49
FĂCÂND NON-ACŢIUNEA... 52
RĂBDAREA... 55
A LĂSA SĂ TREACĂ... 61
NON-JUDECAREA... 63
ÎNCREDEREA... 66
GENEROZITATEA... 68
TREBUIE SĂ FIŢI SUFICIENT DE PUTERNICI PENTRU A FI SLABI... 71
SIMPLITATEA VOLUNTARĂ... 74
CONCENTRAREA... 77
VIZIUNEA... 80
MEDITAŢIA DEZVOLTĂ COMPLET FIINŢA UMANĂ... 86
PRACTICA, O CALE... 92
MEDITAŢIA - A NU SE CONFUNDA CU GÂNDIREA POZITIVĂ... 97
INTROSPECŢIA... 100

   Partea a doua ESENŢA PRACTICII... 103

PRACTICA MEDITAŢIEI... 105
AŞEZAREA ÎN POSTURĂ... 107
DEMNITATEA... 108
POSTURA... 110
CE SĂ FACEŢI CU PALMELE... 113
IEŞIREA DIN MEDITAŢIE... 118
CÂT TIMP SĂ PRACTICAŢI?... 122
Nu EXISTĂ CALEA DREAPTĂ... 127
MEDITAŢIA "CARE-ESTE-CALEA-MEA?"... 131
MEDITAŢIA MUNTELUI... 134
MEDITAŢIA LACULUI... 141
MEDITAŢIA ÎN MERS... 145
MEDITAŢIA ÎN PICIOARE... 148
MEDITAŢIA ÎN POZIŢIA CULCAT... 150
AŞEZAŢI-VĂ CORPUL PE PODEA CEL PUŢIN O DATĂ PE ZI... 156
A NU PRACTICA ESTE DE FAPT O PRACTICĂ... 158
MEDITAŢIA BUNĂTĂŢII IUBITOARE... 160

   Partea a treia ÎN SPIRITUL ATENŢIEI CONŞTIENTE... 169

STÂND ÎN JURUL FOCULUI... 172
ARMONIA... 174
DIMINEAŢA DEVREME... 177
CONTACTUL DIRECT... 183
MAI E CEVA CE DORIŢI SĂ-MI SPUNEŢI?... 186
AUTORITATEA VOASTRĂ PERSONALĂ... 189
ORIUNDE AI VREA SĂ AJUNGI, EŞTI DEJA ACOLO... 193
URCAREA LA ETAJ... 199
CURĂŢAREA ARAGAZULUI ÎN TIMP CE ASCULT BOBBY MCFERRIN... 202
CARE ESTE TREABA MEA PE ACEASTĂ PLANETĂ, TREABĂ CU T MARE?... 204
MUNTELE ANALOG... 208
INTERCONECTAREA... 211
AHIMSA - NON- VIOLENŢA... 215
KARMA... 217
INTEGRALITATE ŞI UNITATE... 223
INDIVIDUALITATE ŞI SIMILARITATE... 226
CE E ASTA?... 228
SELFING... 230
FURIA... 235
LECŢIILE DIN MÂNCAREA PISICII... 237
PARENTAJUL CA PRACTICĂ... 241
PARENTAJUL - PARTEA A DOUA... 251
CAPCANE DE-A LUNGUL CĂII... 255
ESTE MINDFULNESS CEVA SPIRITUAL?... 257

DESPRE AUTOR... 266

REVIEW-URI