Nu este vina ta - Alex Howard

Nu este vina ta - Alex Howard

... te străduiești să găsești fericirea în tine sau în relațiile tale?

... te confrunți cu probleme de sănătate fizică sau mentală, cum ar fi oboseala, anxietatea, dificultățile de somn, dependențele sau depresia?

... te simți deconectat emoțional sau îți este dificil să îți accesezi cu adevărat emoțiile?

Oprește-te din a te învinovăți – nu este vina ta!

Cartea „Nu este vina ta” explorează modul în care experiențele din copilărie – fie ele pozitive sau negative – ne influențează profund viața. Psihoterapeutul Alex Howard explică cum aceste experiențe pot bloca capacitatea noastră de a avea relații sănătoase cu noi înșine și cu cei din jur. Bazându-se pe experiența sa vastă, atât personală, cât și profesională, lucrând cu mii de pacienți, Alex îți prezintă un plan clinic dovedit pentru resetare și vindecare.

Această carte te va ajuta să înțelegi și să vindeci traumele, să stabilești limite sănătoase și să te reconectezi la propriile emoții, astfel încât să poți crea relații autentice și împlinite.

„Ce semnificație alegi să oferi traumei tale? Dacă nu îi atribui un sens conștient, o vei face inconștient, iar costurile pot fi mari.

Poți să te vezi ca o victimă – și, într-o anumită măsură, poate că ai dreptate. Dar ai și opțiunea de a descoperi darurile și învățăturile aduse de această călătorie, care pot transforma sensul traumei.

Îți doresc să alegi o semnificație care să îți ofere puterea de a trăi cu adevărat și de a aduce lumii darurile și potențialul tău. În fața provocărilor globale, avem nevoie de acest lucru mai mult ca niciodată.” – Alex Howard

CUPRINS:

Partea I: Decodifică-ți trauma
Introducere: Nu este vina ta – De ce traumele din copilărie te formează și cum să te eliberezi

Capitolul 1: Rănile care ne formează
Capitolul 2: Trauma ca un ECOU
Capitolul 3: Descoperă-ți evenimentele traumatice
Capitolul 4: Contextul este totul
Capitolul 5: Cum este echilibrul tău homeostatic?
Capitolul 6: Consecințele traumei tale

Partea a II-a: Soluția RESET pentru vindecarea traumei
Introducere

Capitolul 7: Recunoaște în ce stare se află sistemul tău nervos
Capitolul 8: Examinează-ți tiparele de personalitate
Capitolul 9: Oprește-te din a fugi, începe să simți
Capitolul 10: Pune STOP comportamentelor tale inutile
Capitolul 11: Cele șase apărări emoționale
Capitolul 12: Explorează-ți emoțiile
Capitolul 13: Depășește rezistența interioară
Capitolul 14: Transformă-ți criticul interior

Partea a III-a: ABCD-ul vindecării în lumea reală
Introducere

Capitolul 15: Cere ajutor (Puterea lui Da)
Capitolul 16: Construiește limite mai bune (Puterea lui Nu)
Capitolul 17: Angajează-te în procesul de vindecare
Capitolul 18: Decide ce înseamnă trauma ta

REVIEW-URI