Pilates

.....''Pilates''


....un ghid bogat ilustrat, adecvat atât începǎtorilor, cât şi celor care deja practică Pilates, ajutându-vă sǎ vǎ bucuraţi în fiecare zi de toate beneficiile acestui program pentru sănătatea dumneavoastră.

Cartea vă ajută să vă înţelegeţi corpul şi vă vine în întâmpinare cu un pachet consistent de exerciţii de încălzire, de exersare a întregului corp – cu susţinerea spatelui şi încordarea musculaturii abdominale – şi de întindere pentru relaxare.

…programul de exercitii fizice Pilates urmareste sa redea corpului echilibrul sau natural, prin miscari specifice si controlate. Scopul acestora este intarirea si intinderea muschilor, pentru a mentine mobilitatea corpului.

''Pilates'' a fost un copil plapand si predispus la boli. Aceasta la determinat sa munceasca din greu pentru a-si ameliora conditia fizica.

La 14 ani era atat de in forma incat era model pentru desene de anatomie.

A studiat multe sporturi si activitati legate de sanatate cum ar fi: box, scufundari, gimnastica, schi, arte martiale chinezesti Kung Fu si Qi Qong…

Interesul fondatorului acestui sistem de exercitii, Pilates, pentru sanatate era asa de mare incat a studiat si miscarile animalelor, precum si comportamentul lor instinctiv, care puneau in lumina multe dintre modalitatile prin care natura pastreaza forta si rezistenta vietii…

Această lucrare este o introducere în metoda Pilates, uşor de urmat de cǎtre toţi cei care doresc sǎ ştie mai multe despre originile, principiile şi folosirea acestei tehnici atât de utile.

Este un ghid bogat ilustrat, adecvat atât începǎtorilor, cât şi celor care deja practică Pilates, ajutându-vă sǎ vǎ bucuraţi în fiecare zi de toate beneficiile acestui program pentru sănătatea dumneavoastră.

Cartea vă ajută să vă înţelegeţi corpul şi vă vine în întâmpinare cu un pachet consistent de exerciţii de încălzire, de exersare a întregului corp – cu susţinerea spatelui şi încordarea musculaturii abdominale – şi de întindere pentru relaxare.

Autorul lucrării, Matthew Aldrich, predǎ şi lucreazǎ în industria sǎnǎtǎţii de peste 21 de ani. Scopul lucrǎrii de faţǎ este sǎ vǎ ajute sǎ vă întreţineţi bine corpul, să aveţi o musculatură care lucrează armonios şi, obţinând o poziţie bună, să fiţi mai relaxaţi, mai eficienţi şi mai plini de energie.


CUPRINS:


Introducere
De ce Pilates? La ce sa ne asteptam de la Pilates. Istoric. Ceva pentru barbati.

1.Principiile Pilates
Echilibru. Respiratie. Dezvoltarea centrului. Control si izolare. Concentrare. Fluiditate.

2.Sa ne intelegem corpul
Muschii. Ligamentele. Nervii. Perechi de muschi. Energia. Tipuri de muschi. Memoria musculara. Miscarile corpului. Scheletul. Musculatura care mentine pozitia corpului si actiunile lui. Coloana vertebrala. Echilibrul muscular. Pozitia corpului.

3.Fixarea pozitiei pelvisului
Pozitia neutra a pelvisului. Incordarea. Respiratia. Intelegerea propriilor limite.

4.Cum sa abordam programul Pilates
Castigati timp daca va faceti timp. Sfaturi generale. Incalzirea.

5.Exercitii de nivel 1
Preliminarii. Luati o pauza.

6.Exercitii de nivel 2
Inainte de a incepe

7.Exercitii de nivel avansat
Ascultati-va corpul

8.Exercitii de intindere pentru relaxare
Diverse discipline legate de sanatate. A fi sanatos.

9.Set de sase exercitii rapide

Cum puteti continua
Index


Autor: Matthew Aldrich

REVIEW-URI

Scrie un review și spune-ne opinia ta despre acest produs

scrie un review