Psihodescoperiri. Jurnalul tau de crestere - Diana Lupu

 

1. Pentru antrenarea mentalității de creștere
Mentalitatea este povestea pe care ne-o spunem despre noi înșine și care ne îndrumă în alegeri, inclusivîn emoții, gânduri și experiențe, conturând cine suntem ca oameni. Acest set de convingeri, atitudini și experiențe dobândite despre viață ne pot bloca sau spori creșterea prin felul în care ne construim imaginea de sine și ne raportăm la eșec, efort, imperfecțiune sau momente dificile.
Intențiile săptămânii și practica aprecierilor din jurnalul de creștere te pot ajuta să începi antrenamentul recunoștinței și să îți flexibilizezi perspectiva asupra procesului imperfect al vieții.

2.    Pentru a-ți demonstra că timpul nu trece chiar așa de repede.
Trăim vremuri în care totul se mișcă extrem de rapid și multe lucruri „trebuie făcute ieri". Pare că singurul moment în care ne permitem să ne uităm la progresul făcut este finalul de an. însă chiar și atunci ne uităm la evenimentele majore.
Cum ar fi să îți alegi o lentilă nouă, prin care să privești? Aici apare timpul de reflectare de la finalul lunii. Un ritual ce te învață să observi procesul tău de creștere într-un mod mai constant și mai înrădăcinat.

3.    Pentru a-ți concedia criticul interior.
Simțim pe propria piele forța neiertătoare a criticii și impactul acesteia asupra motivației, asupra compasiunii față de sine și asupra stării generale de bine. Dar cum facem să ne vorbim diferit, atunci când criticul interior se așază automat pe scaunul șefului din mintea noastră?
Prin structura din paginile jurnalului se transmite mesajul: contează despre ce scrii și cum scrii. Astfel, de fiecare dată când vei scrie în jurnal, vei exersa exprimarea pozitivă și empatică. Acest efort îl vei depune întâi în scris, ca mai apoi să îl poți puneîn aplicare, atunci când criticul interior încearcă să îți vorbească.

4.    Pentru a-ți construi propriul album al creșterii. Albumul cu fotografii nefacesă zâmbim și să ne întoarcem în timp cu nostalgie. Jurnalul tău de creștere este tot un album, unul scris, un album al experiențelor și procesului tău de transformare. Imaginează-ți că ai putea să răsfoiești pagini și să revezi o anumită zi, dintr-un anume moment al vieții tale. Ți-ai putea reaminti pentru ce ai simțit recunoștință, care sunt lucrurile bune întâmplate în acea zi sau, pur și simplu, felul în care te exprimai. Este o cronică a procesului de a deveni versiunea ta cea mai bună.

5.    Pentru a crește calitatea vieții și starea generală de bine.
Se spune adesea că jurnalul te ajută să acționezi ca propriul tău consilier. Iar aici, studiile din psihologie întăresc această idee prin beneficiile descoperite: jurnalul poate fi util în gestionarea emoțiilor, în dezvoltarea de noi perspective, în reflectarea asupra comportamentului sau sentimentelor, precum și la înregistrarea momentelor importante ale călătoriei tale prin viață.
Practica acestui jurnal nu îți promit că va face minuni peste noapte, însă poate fi îndrumătorul tău spre fericire, prezență, conexiune, jovialitate și recunoștință.