Rana de umilire - Nathalie Bridonneau

Rana de umilire - Nathalie Bridonneau

... aceste reacții reflexe generează mult disconfort, stres și suferință, ceea ce le face periculoase atât pentru noi înșine, cât și pentru ceilalți. Prin urmare, există o nevoie urgentă de vindecare!

Lumea terapiei a apărut foarte recent în istoria omenirii. Democratizarea ei a început să se producă abia de câțiva ani, iar noi suntem primele generații care pot beneficia de ea. Pe măsură ce această expansiune a progresat, mi s-a părut că trebuie să găsim tehnici care să ne permită să avansăm din ce în ce mai eficient, fără să ne pierdem în considerații nesfârșite despre condiția noastră umană și nefericită.

Nu cunosc nimic mai gratificant, nimic care să aducă mai multă împlinire și bucurie autentică decât vindecarea rănilor noastre psihologice! În sfârșit, putem deveni noi înșine, ne putem simți senini în relație cu ceilalți, putem avea sentimentul împlinirii și al valorii personale, ne putem hrăni nevoile și ne putem simți în armonie cu noi înșine și cu alegerile pe care le facem în viață, putem atrage oameni care ne prețuiesc și ne respectă și așa mai departe.

Pe scurt, viața este frumoasă și are sens atunci când ne-am vindecat rănile.

Să lucrăm la vindecarea lor ar trebui să fie pe primul loc! Vindecarea rănilor noastre ar trebui să fie prioritatea noastră absolută!

Dar iată problema: în această junglă a terapiilor de tot felul, ne pierdem adesea și bâjbâim de-a lungul acestui drum întortocheat...

CUPRINS:

De ce am gândit o terapie extrem de simplă pentru vindecarea rănii de umilire?
În ce constă vindecarea rănilor psihoemoționale?

1. DEZECHILIBRELE TIPICE ÎN RANA DE UMILIRE
Primul dezechilibru al rănii de umilire – Postura de victimă permanentă
Al doilea dezechilibru al rănii de umilire – Ești mult prea altruist
Al treilea dezechilibru al rănii de umilire – Te lași dominat
Sfaturi practice

2. PRIMUL ECHILIBRU DE ATINS: VICTIMĂ VERSUS AGRESOR
Asertivitate însoțită de respect

I. Învăț să ajung la un echilibru devenind o persoană asertivă și respectuoasă
Exercițiu esențial: vizualizarea trăită
Recomandări legate de partea practică

II. Asertivitatea însoțită de respect

1. Îmi definesc limitele

2. Îmi exprim limitele într‑un mod echilibrat: cinci principii de integrat în vizualizarea trăită
A. Limbajul corpului
B. Cuvintele potrivite
C. Claritatea
D. Respectul
E. Compromisul
Recomandări legate de partea practică
Ce vei câștiga când vei ajunge să fii asertiv și respectuos

3. AL DOILEA ECHILIBRU DE ATINS: ÎNTRE ALTRUIST ȘI… EGOIST
Egoismul însoțit de generozitate

I. Învăț să ajung la un echilibru devenind o persoană egoistă, dar generoasă
Exercițiu esențial: vizualizarea trăită

II. Egoismul însoțit de generozitate
1. Îmi definesc nevoile, dorințele și aspirațiile
2. Îmi hrănesc nevoile și dorințele în mod echilibrat:
șase recomandări ideal de inclus în vizualizarea trăită
A. Mă organizez astfel încât să îmi îndeplinesc nevoile
B. Am grijă de mine și în special de corpul meu
C. Accept că nu trebuie să fiu mereu de acord sau disponibil
D. Îmi acord timp să răspund
E. Învăț să cer
F. Îmi dau voie să primesc Ce vei câștiga când vei ajunge să fii egoist, dar generos în același timp

4. AL TREILEA ECHILIBRU DE ATINS: ÎNTRE SUPUS ȘI… DOMINANT
Puternic, dar smerit

I. Învăț să ajung la un echilibru devenind o persoană puternică, dar smerită
Exercițiu esențial: vizualizarea trăită

II. Puterea însoțită de smerenie
1. Devin conștient de valoarea pe care o am
2. Devin puternic într‑un mod echilibrat: cinci sfaturi pe care să le incluzi în vizualizarea trăită
A. Îmi asum rolul de lider
B. Îmi exprim părerea
C. Îmi dau voie să devin puternic
și din punct de vedere material
D. Am grijă de felul în care mă prezint
E. Vorbesc despre mine în termeni pozitivi

Ce vei câștiga când vei ajunge să fii puternic, dar smerit
Concluzii

REVIEW-URI