Terapia bunei dispozitii. Trateaza depresia fara medicamente, cu ajutorul metodei cognitiv-comportamentale - David Burns

Terapia bunei dispozitii. Trateaza depresia fara medicamente, cu ajutorul metodei cognitiv-comportamentale - David Burns
Preț: 99,90 RON
Disponibilitate: în stoc
ISBN: 978-606-33-7634-4
Anul publicării: 2022
Pagini: 640
Format: 17x24
Categoria: Psihologie

DESCRIERE

Terapia bunei dispozitii. Trateaza depresia fara medicamente, cu ajutorul metodei cognitiv-comportamentale - David Burns

 
Din carte:
 
... să presupunem că ai decis să renunţi la perfecţionism cel puţin cu titlu de încercare, doar să vezi ce se întâmplă. Cu toate acestea, undeva într-un colţ al minţii persistă ideea că ai putea cu adevărat să fii perfect cel puţin în câteva domenii dacă ai depune suficient efort şi că, dacă faci asta, se va întâmpla un lucru magic. Hai să ne uităm atent dacă acest obiectiv este realist. Se încadrează vreodată un model al perfecţiunii în realitate? Există vreun lucru pe care l-ai întâlnit personal care este perfect şi nu poate fi îmbunătăţit?

Pentru a verifica acest lucru, uită-te în jur chiar acum şi vezi cum pot fi îmbunătăţite lucrurile. De exemplu, să luăm hainele cuiva, un aranjament floral, culoarea şi claritatea imaginilor de la televizor, calitatea vocii unui cântăreţ, eficacitatea acestui capitol, orice îţi trece prin minte. Cred că întotdeauna poţi găsi un mod în care se poate îmbunătăţi un lucru.
 
Când am făcut acest lucru pentru prima dată, mergeam cu trenul. Majoritatea lucrurilor, precum şinele vechi, murdare şi ruginite, erau atât de evident imperfecte, încât aş fi putut uşor găsi multe căi de a le îmbunătăţi. Apoi am ajuns într-o zonă-problemă. Un tânăr de culoare avea părul foarte cârlionţat natural. Părea perfect neted şi sculptat şi nu-mi venea în minte niciun mod în care ar fi putut fi îmbunătăţit.
 
Am început să intru în panică şi mi-am văzut întreaga filozofie antiperfecţionistă ducându-se de râpă! Când m-am uitat mai atent, am observat câteva fire de păr care erau prea lungi şi nepotrivite. Cu cât îl examinam mai atent pe tânăr, cu atât vedeam mai multe fire de păr inegale - sute, de fapt.
 
Asta m-a ajutat să mă conving că niciun standard de perfecţiune nu se potriveşte cu realitatea. Aşa că de ce să nu renunţi? În mod sigur vei pierde dacă păstrezi un standard pentru evaluarea performanţei tale pe care nu poţi vreodată să-l atingi. De ce să continui să te persecuţi?
 
CUPRINS:
 

Prefaţă... 9
Introducere (Ediţia revizuită, 1999)... 11

    Partea I. TEORIE SI CERCETARE

Capitolul 1. O inovaţie în tratamentul tulburărilor de dispoziţie... 29
Capitolul 2. Cum să-ţi diagnostichezi dispoziţia: primul pas al vindecării... 38
Capitolul 3. Înţelege-ţi stările de spirit: te simţi aşa cum gândeşti... 48

    Partea a II-a. APLICAŢII PRACTICE

Capitolul 4. Începe prin a construi stima de sine... 71
Capitolul 5. Inacţiunea: cum să o înfrângi... 95
Capitolul 6. Judo verbal: Învaţă să dai replica... 137
Capitolul 7. Eşti iritabil? Care este IQ-ul tău?... 153
Capitolul 8. Moduri de a învinge sentimentul de vină... 197

    Partea a III-a. DEPRESII „REALE"

Capitolul 9. Tristeţea nu este depresie... 227

    Partea a IV-a. PREVENŢIE SI DEZVOLTARE PERSONALA

Capitolul 10. Cauza tuturor lucrurilor... 253
Capitolul 11. Dependenţa de aprobare... 275
Capitolul 12. Dependenţa de iubire... 294
Capitolul 13. Valoarea ta nu constă în munca pe care o faci... 308
Capitolul 14. Îndrăzneşte să fii mediocru! Metode de a combate perfecţionismul... 330

    Partea a V-a. ÎNVINGEREA DEZNĂDEJDII ŞI A SINUCIDERII

Capitolul 15. Victoria supremă: să alegi să trăieşti... 359

    Partea a VI-a. CUM SĂ FACI FATĂ ASPECTELOR STRESANTE SI TENSIUNILOR DIN VIATA DE ZI CU ZI

Capitolul 16. Cum practic ceea ce predic... 381

    Partea a VII-a. CHIMIA STĂRII EMOŢIONALE

Capitolul 17. Căutarea „bilei negre"... 397
Capitolul 18. Problema minte-corp... 423
Capitolul 19. Ce trebuie să ştii despre antidepresivele prescrise în mod obişnuit... 441
Capitolul 20. Ghidul complet al consumatorului privind terapia cu antidepresive... 478

Note şi trimiteri bibliografice (capitolele 17 până la 20)... 625
Mulţumiri... 631

REVIEW-URI

Scrie un review și spune-ne opinia ta despre acest produs scrie un review
Created in 0.0487 sec
Acest site folosește cookie-uri pentru a permite plasarea de comenzi online, precum și pentru analiza traficului și a preferințelor vizitatorilor. Vă rugăm să alocați timpul necesar pentru a citi și a înțelege Politica de Cookie, Politica de Confidențialitate și Clauze și Condiții. Utilizarea în continuare a site-ului implică acceptarea acestor politici, clauze și condiții.