Terapia prin scris. 200 de exercitii pentru a te cunoaste mai bine - Laure D Astragal

... In această lucrare, autoarea propune o serie de exerciții de scriere menite să ajute cititorii să-și exploreze și să-și înțeleagă mai profund gândurile, emoțiile și experiențele personale.

Titlul cărții sugerează că scrierea poate fi o formă eficientă de terapie personală și auto-reflecție. Exercițiile oferite în carte pot aborda diverse aspecte ale vieții, inclusiv relațiile personale, starea emoțională, obiectivele și valorile individuale. Prin intermediul scrisului, cititorii sunt încurajați să-și exprime liber gândurile și să exploreze în profunzime propriile lor trăiri și înțelesuri.

De asemenea, această carte poate servi drept ghid practic pentru cei interesați să înceapă sau să-și dezvolte un obicei de scriere terapeutică. Autorul pare să pună accentul pe ideea că scrierea poate fi o unealtă puternică pentru auto-descoperire și dezvoltare personală.

Pentru a beneficia cel mai mult de această carte, cititorii sunt îndemnați să se implice activ în exercițiile propuse și să reflecteze asupra rezultatelor obținute prin intermediul scrisului lor.

Astfel, această lucrare poate reprezenta o resursă utilă pentru cei interesați să își îmbunătățească starea mentală și să-și dezvolte o mai bună înțelegere a propriilor lor trăiri și aspirații.

METODA
Decizia mea
Definiție
Istoria autobiografiei
Clarificarea motivației
Cum să depășești difi cultățile
Analiza mizelor
„Încălzirea“
Planul poveștii mele

PREGĂTIREA
Starea de spirit
Condițiile necesare pentru a reuși
Abordarea metodică
Structura biografiei mele
Formularea și perspectiva
Porțile memoriei
Organizare și plan de muncă
Antrenamentul și obligația de a scrie

PERSONALITATEA MEA
Câteva teste de personalitate
Calitățile și defectele mele
Modelele mele
Acceptarea de sine în plan psihic și fizic
Preferințele mele
Valorile și opiniile mele

DEPOZITUL TRECUTULUI
Surse de informare despre povestea vieții mele
Introspecție
Nostalgie
Investigația
Ancheta
Prima abordare cronologică

COLECȚIA DE EMOȚII
Emoțiile plăcute, pozitive, care favorizează apropierea
Emoțiile dureroase, negative, care favorizează evitarea
Emoțiile puternice, intense și de neuitat
Iluzia
Tehnici de explorare

VIZITA GHIDATĂ
Istoria colectivă
Evenimentele importante din viață
Albumul cu fotografii
Viața de familie
Personajele din viața mea
Bilanț: realizare sau neîmplinire?

DINAMICA VIEȚII MELE
Stima de sine
Satisfacția
Alegerile mele
Reziliența
Motivația mea în viață
În căutarea sensului vieții
Principalul meu obiectiv

SCRIEREA PROPRIU-ZISĂ A CĂRȚII
Titlul
Regula celor cinci
Stabilirea formei
Începutul poveștii mele
Prima frază
Introducerea și prefața
Îmbunătățirea textului
Finalizarea Cărții