Trauma sexuală - Erika Shershun

Trauma sexuală - Erika Shershun

Cum să folosești această carte

Pe măsură ce avansezi cu exercițiile din carte, ascultă-ți corpul și onorează ceea ce îți transmite. Dacă începi să te simți copleșit/ă, dă-ți voie să te oprești și folosește exercițiile care să-ți ajute sistemul nervos să se calmeze. Nu uita: tu ești mereu la cârmă. Ai posibilitatea de a alege.

Îți recomand să parcurgi cartea pas cu pas, deoarece ordinea exercițiilor nu este întâmplătoare, ele fiind interconectate. Este în regulă să sari peste anumite părți dacă nu mai ai răbdare sau vrei să ajungi la altele care conțin „triggere” sau care te ajută să lucrezi cu o anumită emoție, revenind ulterior în punctul în care ai rămas.

Unele practici îți vor fi cerute zilnic, pe când altele doar atunci când va fi nevoie. Dacă investești timp și efort în aceste practici, vei progresa mai repede și vei obține rezultate mai bune. Dacă stai să te gândești, viețile noastre cotidiene includ fel de fel de practici; încearcă măcar să-ți stabilești intenții legate de ele.

La final, vreau să-ți spun că nu este nicio problemă dacă nu reușești să faci totul singur/ă. Totuși, dacă ai un prieten sau un terapeut căruia să-i împărtășești procesul prin care treci, te încurajez din toată inima să îl implici. S-ar putea să te simți vulnerabil/ă uneori, însă sprijinul său te va ajuta să te vindeci.

CUPRINS:

Introducere
Învață să te simți în siguranță în pielea ta
Cum să‑ți înțelegi reacțiile corpului și cum să practici mindfulnessul și autocompasiunea
Senzațiile reprezintă limbajul prin care corpul tău comunică
Amintiri ale traumei și factorii declanșatori ai acesteia
Cum îți explici disocierea, flashbackurile și teama
Limitele au la bază un proces prin care facem alegeri în mod constant
Consolidarea rezilienței prin inteligența emoțională
Doliul pentru tot ceea ce ai pierdut și redobândirea puterii tale sexuale
Eul tău împuternicit

REVIEW-URI