Un singur lucru - Michael Mosley

Un singur lucru - Michael Mosley

Exercitii inteligente

Cum să procedezi: fă câteva minute de genuflexiuni sau flotări în fiecare zi.

Nu știu cum e în cazul tău, dar eu obișnuiam să consider că este incredibil de ușor să dorm toată noaptea. Când eram adolescent, am dormit într-o cabină telefonică, într-un cimitir și chiar pe peronul unei gări din India. Din păcate, în zilele noastre, un somn bun nu mai este ceva garantat. În ultima vreme, mă trezesc adesea în jurul orei 3 dimineața, mă plimb puțin prin casă, apoi mă întorc în pat când încep să-mi fie din nou somn.

Ceea ce încerc să fac este să-mi învăț creierul să asocieze „patul” cu „somnul” și „sexul” și cu nimic altceva. Beneficiile pentru sănătate ale contactului sexual sunt numeroase și variate, deși acesta este un aspect al cărții Un singur lucru pe care, ca să fiu sincer, încă nu l-am cercetat cu adevărat. Există însă o altă formă de mișcare pe care o recomand din toată inima și pe care eu o fac primul lucru dimineața: exercițiile inteligente.

Indiferent cum mi-a fost noaptea, mă trezesc aproximativ la aceeași oră în fiecare dimineață (în jurul orei 7), mă dau jos din pat, deschid draperiile, mă bucur de lumina dimineții, o trezesc pe Clare (care adesea bombăne), pornesc radioul și, împreună, începem să facem primul nostru „Un singur lucru” al zilei: exercițiile de rezistență.

Țin să precizez că nu este nevoie să le faci neapărat primul lucru dimineața, însă cred că este foarte important să le faci la un moment dat pe parcursul zilei...

CUPRINS:

DIS-DE-DIMINEAȚĂ

Exerciții inteligente
Duș rece
Cântă
Meditează
Plimbare dis-de-dimineață

MICUL DEJUN

Schimbă orele la care iei masa
Bea apă
Consumă bacterii benefice
Stai într-un picior
Bea cafea

MIJLOCUL DIMINEȚII

Ia o pauză
Respiră profund
Fă mai puține exerciții, dar mai des
Exerciții excentrice
Convinge-te că ești mai puternic

PRÂNZ

Consumă pește gras
Mănâncă sfeclă roșie
Un măr pe zi
Bucură-te de soare
Trage un pui de somn

DUPĂ-AMIAZA

Adu plante în casă
Joacă-te pe calculator
Petrece timp în spații verzi
Ridică-te în picioare
Mănâncă ciocolată

SEARA

Dansează
Învață o abilitate nouă
Fă o baie fierbinte
Citește
Numără-ți binecuvântările

REVIEW-URI