Vointa. Cum sa-ti redescoperi cea mai mare putere interioara

Vointa. Cum sa-ti redescoperi cea mai mare putere interioara - Roy F. Baumeister, John Tierney …Vointa - fie că ne referim la ea din punct de vedere psihologic, fie că preferăm o perspectivă funcţională - este esenţială în primul rând pentru sănătatea mintală a omului şi nu în ultimul rând pentru succesul în viaţă. Cei doi autori, Roy Baumeiste şi John Tiemey, realizează o abordare actuală, globală, încercând şi reuşind atât descrierea procesului voinţei, cât şi necesitatea conştientizării, educării şi utilizării autocontrolului în multiple şi diverse aspecte ale vieţii. Pornind de la exemple şi citând numeroase studii de cercetare, cartea este mai mult decât o lectură plăcută şi instructivă, este un ansamblu coerent de date semnificative pentru ceea ce reprezintă omul în prezent şi pentru problemele cu care acesta se confruntă în societatea actuală şi faţă de care ia decizii potrivite pentru a le putea depăşi. Un ghid accesibil, puternic documentat ştiinţific despre voinţă şi cum este cel mai indicat să depăşeşti tentaţiile. Voinţa nu este lipsită de strategii utile pentru a compensa slăbiciunea voinţei. WALL STREET JOURNAL „Voinţa, puterea voinţei şi energia mentală au fost ocolite de psihologia modernă. Roy Baumeister, cel mai reputat specialist experimental în psihologie socială, şi John Tiemey, jurnalist renumit, au făcut echipă pentru a readuce voinţa la locul ei central care îi aparţine de drept. Această capodoperă de mică întindere este obligatorie pentru fiecare dintre noi, cei care dorim să facem exerciţii fizice, să ţinem diete, să ne organizămtimpul, să fim cumpătaţi şi să rezistăm tentaţiilor." Martin Seligman, Universitatea din Pennsylvania; fost preşedinte al Asociaţiei Americane de Psihologie Fragment din carte: …pentru a-ţi atinge un scop, cât de specifice trebuie să fie planurile tale? Intr-un experiment atent controlat, cercetătorii i-au supravegheat pe studenţii care luau parte la un program de îmbunătăţire a capacităţilor de învăţare. In plus faţă de instrucţiunile obişnuite despre cum să-şi folosească eficient timpul, studenţilor li s-au repartizat aleatoriu alte trei condiţii de planificare. Un grup a fost instruit să-şi planifice zilnic materia, locul şi momentul pentru studiu. Un altul a făcut planificări asemănătoare, doar că lunare, nu zilnice. Iar cel de-al treilea grup, grupul de control, nu a planificat nimic. Cercetătorii au considerat că nu se înşelau afirmând că planificările zilnice vor avea cele mai bune rezultate. Dar s-au înşelat. Grupul cu planificarea lunară s-a descurcat cel mai bine, în termenii îmbunătăţirii obiceiurilor de studiu şi a atitudinii faţă de învăţare. Printre studenţii mai slabi (dar nu şi printre cei buni), planificarea lunară a dus la îmbunătăţiri mai semnificative ale notelor decât în cazul planificării zilnice. De asemenea, cei care au planificat lunar au continuat aşa mult mai mult timp decât cei care au planificat zilnic; astfel, a fost mai probabil ca ei să continue planificarea permanentă a activităţii chiar şi după încheierea programului. La un an după finalizarea acestuia, cei care planificaseră lunar continuau să ia note mai bune decât cei care planificaseră zilnic, dintre aceştia din urmă cei mai mulţi renunţând deja la planificare, fie ea zilnică sau de alt fel. De ce? Planificarea zilnică îţi oferă avantajul de a şti exact ce trebuie să faci în fiecare moment. Dar pregătirea unei astfel de planificări ia mai mult timp, pentru că durează mai mult să faci 30 de planificări zilnice decât o planificare lunară generală, fără detaliere pe zile. Un alt dezavantaj al planificării zilnice este că acesteia îi lipseşte flexibilitatea. Planificarea zilnică te privează de posibilitatea de a face alegeri pe parcurs, prin urmare te simţi blocat într-o secvenţă de lucru rigidă şi chinuitoare. Lucrurile se desfăşoară conform planului de prea puţine ori în viaţă, aşa că planificarea zilnică poate fi demoralizantă atunci când nu se respectă schema. în cazul unei planificări lunare, se pot face ajustări. Dacă într-o zi apare o întârziere, planificarea rămâne intactă. ………………………… CUPRINS: Introducere 1. Este voinţa mai mult decât o metaforă? 2. De unde vine puterea voinţei? 3. O scurtă istorie a listei de priorităţi, de la Dumnezeu la Drew Carey 4. Osteneala luării deciziilor 5. Unde au dispărut toţi banii 6. Poate fi întărită voinţa? 7. Cum să te autodepăşeşti în inima întunericului 8. Oare o putere superioară i-a ajutat pe Eric Clapton şi pe Mary Karr să renunţe la băutură? 9. Cum să creşti copii puternici: stimă de sine versus autocontrol 10. Furtuna perfectă a dietelor Concluzie: Viitorul voinţei - cu cât ai mai multă, cu atât efortul e mai mic Mulţumiri Note Autori: Roy F. Baumeister John Tierney