Yoga - O calatorie in cautarea sinelui

Preț: 40^,00 RON

Disponibilitate: în stoc

adaugă în coș

Autor: Julia Hatcher

Editura: Prestige

Anul publicării: 2016

Pagini: 64

Format: 16x23

Categoria: Remedii - Terapii complementare

DESCRIERE

Yoga - O calatorie in cautarea sinelui - Julia Hatcher

... Yoga, dezvoltata in India in urma cu mai mult de doua mii de ani, se confrunta, in prezent, cu una dintre cele mai complexe si fascinante mistere: investigarea adevarata a naturii omului in legatura cu universul.

Ea nu implica doar miscari fizice practicate in sala de sport sau anumite pozitii adoptate in timpul meditatiei, ci si alte elemente importante, cum ar fi: tehnici de respiratie constienta (pranayama), expresii sau cuvinte folosite drept incantatie, sau tinerea de posturi (asane), cu scopul de a ajunge la o stare de relaxare profunda si constietizare interioara.

Din carte:

Pozitia Plugului,

Hálasana

► poziţia de pornire: pe podea, pe spate.

► tipul de respiraţie: natural şi neted.

► atenţie: iniţial, la respiraţie, apoi la coloana vertebrală.

► dificultate: ridicată.

1. Culcat pe spate, ţineţi palmele pe podea, bărbia uşor spre gât, picioarele drepte şi împreunate.

2. Expiraţi, ridicaţi picioarele întinse şi împreunate şi începeţi să vă răsturnaţi pe spate. Mişcarea în jos trebuie să fie foarte lentă şi treptată. Scopul, în fapt, este să formaţi poziţia, fără a renunţa la impuls, dar să echilibraţi muşchii spatelui şi cei ai abdomenului.

3. La sfârşitul coborârii, picioarele trebuie să atingă podeaua din spatele capului. Trunchiul trebuie să fie drept şi perpendicular pe podea.

Braţele, paralele, rămân întinse la pământ. Apoi, inspiraţi şi întoarce-ţi-vâ foarte încet în poziţia culcat, pe spate.

……………

Importanta respiraţiei şi a alimentaţiei

Muşchiul „uitat"

Cei mai multi dintre noi sunt înclinaţi sa creadă ca plămânii sunt organele responsabile cu funcţia respiratorie.

De fapt, ei sunt partea pasivă a sistemului respirator, partea activă este dală de toţi muşchii care susţin respiraţia.

Diafragma este implicată în numeroase procese din organism. nu doar cele legate de respiraţie, cum ar fi circulaţia sângelui şi digestia.

In cursul zilei, sângele împins de acest muşchi ''uitat" se dovedeşte a fi mult superior celui pompat de inimă.

Propria ignoranţă a potenţialului diafragmei o reprezintă deficienţele noastre de respiraţie, care. de multe ori, înseamnă acceptarea mişcărilor involuntare ale corpului nostru.

A fi capabil sâ-ţi recâştigi pe deplin funcţia respiratorie este esenţial pentru a pune un fundament solid in practicarea disciplinei yoga...

CUPRINS:

1 Yoga şi căile sale
Apariţia
Realitatea fenomenală şi realitatea yoga

2 Tehnicile yoga
Diferite moduri de a face yoga
Puterea sunetului sacru: Mantra yoga
Renunţarea la materialitate:
Jnana yoga
Căutarea libertăţii de acţiune:
Karma yoga
Calea inimii:
Bhakti yoga
Unirea în dualitate:
Raja yoga
Realizarea forţei:
Kundalini yoga
Poziţii de yoga:
Hatha yoga

3 Importanţa respiraţiei
şi a alimentaţiei
Muşchiul ''uitat"
Controlul respiraţiei
Alimentaţia

……………

…………