Jurnalizarea gândurilor, trãirilor, simturilor si sentimentelor liderilor, vol 1 - Petre Nicolae

PROCESUL DE JURNALIZARE A GÂNDURILOR DISTRUCTIVE

 

Pentru a realiza Jurnalizarea într-un mod acurat și profesional trebuie să parcurgeți următoarele etape din următorul proces sistemic de jurnalizare a gândurilor proprii:

 

1.    Observați gândurile negative

Fiți conștienți de gândurile negative care vă trec prin minte și identificati-le cu acuratețe și precizie.

Gândurile voastre pot fi sub formă de autojudecăți, critici, temeri, îndoieli sau orice altceva care vă provoacă disconfort emoțional.

 

2.    înregistrați gândurile negative

Inventariați și scrieți gândurile negative în jurnalul vostru.

Fie că este vorba despre o frază sau o listă de gânduri, notați-le cât mai detaliat posibil.

 

3.    Analizați gândurile negative

După ce le-ați înregistrat, analizați gândurile negative și încercați să le examinați obiectiv.

întrebați-vă dacă aceste gânduri sunt realiste, logice sau bazate pe fapte concrete. Căutați dovezi care să susțină sau să infirme aceste gânduri.

 

4.    Găsiți alternative pozitive ale Gândurilor Negativ-Distructive sau Autodistructive

După ce ați analizat gândurile negative și le-ați inventariat în jurnalul personal, încercați să găsiți alternative pozitive sau realiste.

Luați-vă timp, nu le faceți repede și superficial, este vorba de viața și de viitorul vostru! Gândiți-vă la modul în care ați putea să vă schimbați perspectiva sau să găsiți soluții la problemele pe care le întâmpinați. Aici este momentul de a găsi o soluție pentru situația în care nu știți ce să faceți și sunteți blocați. Puteți folosi câteva tehnici învățate la curs, una dintre ele fiind „Reframing''.

 

5.    Reflecție și învățare

încheiați jurnalizarea gândurilor negative prin a reflecta asupra experienței și a învăța din ea.

Observați modelele de gândire negativă recurente și căutați modalități de a le gestiona sau de a le înlocui cu gânduri pozitive și constructive.

Trageți concluzii și direcții viitoare de valoare, care să vă devină reper în gestionarea gândurilor viitoare.
 

Cuvânt-înainte / 7

Ariile de Jurnalizare ale Programului / 8

SECȚIUNEA NR. 01 / 9

Jurnalul Gândurilor, Trăirilor, Simțirilor și Sentimentelor Proprii

Descrierea Tehnicii de Jurnalizare a Gândurilor / 10

Gândurile oamenilor / 12

Clasificarea gândurilor distructive / 13

Mecanismul de transformare a gândurilor,

pentru familiile oamenilor de afaceri / 14

Mecanismul de transformare a gândurilor, pentru oamenii de afaceri / 16

Acțiunile folosite în gestionarea gândurilor distructive / 18

Descrierea metodologiei de jurnalizare a gândurilor / 20

Procesul de jurnalizare a gândurilor distructive / 22

Mecanismul tău de jurnalizare / 23

Mecanismul de completare a caietului / 25

Mecanismul tău de jurnalizare / 26

SECȚIUNEA NR. 02 / 97

Credințele distorsionate ale proprietarilor de afaceri și ale familiilor acestora

Credințele distorsionate ale ownerilor / 98

Credințele distorsionate ale oamenilor / 99

Impactul credințelor distorsionate asupra unui om de afaceri / 100

Descrierea detaliată a credințelor distorsionate ale ownerilor / 102

Tehnicile folosite în eliminarea credințelor distorsionate / 104

Procesul de jurnalizare a credințelor distorsionate / 106

Mecanismul de completare a caietului / 108

Mecanismul tău de jurnalizare / 110

......... 

... ..